「今日も仕事行くのだるいな…」
「仕事だるい時ってなんのやる気も起きない」
仕事がだるいと感じて、途端にその日はやる気がなくなってしまったり、朝行く気が起こらなかったりすることはありませんか？
仕事のだるさで悩んでいる人は、あなた以外にも多く存在しています。
人生の大半の時間を占める仕事ですから、だるいと思う時間を少しでも減らして、楽しい社会人生活を送るための方法を解説していきます。
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仕事がだるい時は、心と体からのメッセージを受け止めよう
仕事がだるいと感じながらも、多少の無理をして働いていると、必ず精神的・身体的に異変が起きます。
もしもあなたが慢性的に「仕事がだるい」と感じている場合、その感覚を無視せずに心身のSOSに素直に耳を傾けましょう。
精神的に仕事がだるいと感じている時は、職場の人に会いたくない人がいたり、出勤するのが極端に面倒に感じてしまうことがあります。
また、身体的に仕事がだるい時は、慢性的な頭痛や目まい、腹痛や吐き気などに悩まされている場合があります。
仕事がだるい状況を通りこして「仕事に行けない」状況になってしまう前に、なんらかの対策をすることが重要です。
精神的に仕事がだるい時のサイン3選
気持ち的に仕事がだるいと感じてしまい前向きに慣れない場合、以下のように感じてしまってはいませんか？
- 仕事内容がつまらない
- 職場の人間関係が悪い
- 出勤するのが面倒くさい
1. 仕事内容がつまらない
仕事内容がつまらないと、仮にどんなに評価されていたとしても、仕事の度にだるいと感じてしまいますよね。
社会人として、だるい仕事を全くやらなくて済むことはほとんどありませんが、他にやってみたい仕事があるにも関わらず、興味のない仕事ばかりさせられるとモチベーションも低下します。
つまらない仕事をやらされる期間が長いほどに、精神的にも悪影響ですし、あなたのスキルも伸び悩むでしょう。
2. 職場の人間関係が悪い
職場の問題のみならず、人間関係が悪くて仕事がだるいとと感じてしまう人は多いようです。
議論の場でも、人間関係が悪いと、お互いの気持ちをぶつけられなかったり、逆にぶつけ過ぎて本題からずれてしまうことがあります。
1日の大半を過ごす仕事場での人間関係が悪いことは、仕事のモチベーションや成果に大きな影響を及ぼす重要な問題です。
3. 出勤するのが面倒くさい
そもそも出勤すること自体が面倒くさいと感じてしまっている人もいますよね。
嫌な仕事がある日や、嫌いなメンバーと顔を合わせなければならない日などは、一段と腰が重く、ベッドから起き上がることさえ一苦労だと思います。
出勤が面倒くさい状態は「あの会社にはもういきたくない」状況にも近しいので、一度今の仕事が自分に合っているのか客観的な視点からみてもらうために、転職エージェントに相談してみるべきでしょう。
土日でもOKで、かつ無料で相談可能です。
身体的に仕事がだるい時のサイン2選
身体的に仕事をだるいと感じてしまうと、どんなに心は健全でも「身体はベッドから起き上がれない」なんてこともありますよね。
仕事がだるい時、こんな症状はありませんか？
- 朝が早くて起きれない
- 残業や休日出勤で全然休めない
1. 朝が早くて起きれない
「以前は起きれていたのに、最近は毎回遅刻気味だ」
という人もいるでしょう。
以前は、モチベーションも高く、前向きに取り組んでいた仕事も、気づけば朝起き上がれずにギリギリに出社してるという人は、身体が仕事をだるいと感じてしまっている人の症状です。
2. 残業や休日出勤で全然休めていない
１の症状に関連して、度重なる残業や休日出勤のせいで身体に疲労が溜まってしまっている人も、毎日仕事のことをだるいと感じてしまうかもしれません。
疲労が溜まってしまうと、体力だけでなく、思考の幅も狭くなってしまいます。
その結果、正常な判断ができず、ミスをしがちになり、さらに自分自身を追い込んでしまう負のループにハマる危険性があります。
3. 頭痛や目まい、吐き気などの症状が頻繁に起こる
頭痛や目まい、吐き気などの症状が頻繁に起こるのは、あなたの身体が仕事がだるい・行きたくないと拒否反応を起こしている状態です。
あなたが無理をして仕事をするために、身体が危険信号を促している状態と言えるでしょう。
そのため、仕事前・仕事中に頭痛や目まいなどが頻繁に起こるようであれば、心身を休めるべきです。
仕事がだるい時に試して欲しい5つの対処法
仕事がだるい時は、以下の方法を実践してみてください。
- 睡眠の質を上げる
- 出勤前の楽しみを作る
- 仕事終わりに予定を入れる
- だるい気分になることを相談する
- 新しいことに挑戦する
あなたが感じているだるさが、一時的な症状であれば、対処法を実践することで改善されるかもしれません。
1. 睡眠の質を上げる
寝る時間を十分に確保できていなかったり、睡眠の質が下がっていると感じる場合、睡眠の質を上げることに取り組んではいかがでしょうか。
睡眠は人間が生きる上でも非常に重要な行為の一つです。
睡眠の質を上げて、仕事の疲れを持ち越さずに次の日を迎えることができたら、仕事の怠さは軽減するはずです。
睡眠の質を上げるために、以下のことに取り組んでみましょう。
- 寝る前にカフェインを摂取しない
- 寝る前にPC・スマホを触らない
- お酒を飲み過ぎない
- 寝具を変える
2. 出勤前の楽しみを作る
毎日、小さな楽しみを作り、仕事にいくだるさを軽減させる・忘れるのも一つの手です。
例えば、「●時までに家を出ることができたら、コーヒーとサンドイッチを買ってから出社する」などの小さなご褒美を設けておくと、朝起きてから出勤するまでの道のりが少し楽しくなるかもしれません。
3. 仕事終わりに予定を入れる
仕事終わりに楽しみな予定を入れることも、仕事がだるいことを忘れる一つの方法です。
仕事終わりに予定を入れておくことで、仕事を終わらせなければいけない時間が自然と決まるので、どうやって仕事を進めれば仕事を時間内に終わらせることができるか考えるはずです。
結果として、仕事の効率・生産性が上がり、楽しみな予定をこなすことで、1日を充実した気持ちで終えることができます。
4. だるい気分になることを相談する
仕事がだるいと感じていることを一人で抱え込む必要はありません。
親しい友人や家族に打ち明けてみることで、何か解決策が見つかるかもしれません。
この時、注意したいのが、「同僚や上司に相談する」ことです。
特に上司に相談した場合に「こいつはやる気がないんだな」「考えずに仕事をして、ただの作業になってしまっているな」と思われ、現職での評価・昇進に響く場合があります。
第三者に相談をしたい場合は、転職エージェントに相談することをおすすめします。
下記のパソナキャリアは、サポート満足度が非常に高いエージェントで、悩みや相談ごとにも非常に丁寧な対応をしてくれると定評があります。
5. 新しいことに挑戦する
毎日同じスケジュールの繰り返しだと退屈さを感じ、飽きやだるさを感じてしまうことがあります。
趣味のような、「自分が何かに没頭できる時間」を定期的に設けることで、心をリフレッシュして仕事がだるい気持ちを軽減させることができる場合があります。
仕事がだるいと感じたら、今から取り組めるだるさ解消法3選
もし、あなたが今、仕事中に「仕事だるいな〜」と感じている場合、以下の方法を実践してみてください。
- 簡単なタスクから手をつける
- やらないことを決める
- 仮眠を取る
1. 簡単なタスクから手をつける
仕事がだるいと手につかない場合、まずは最も簡単な仕事から始めてみましょう。
考えなくてもできてしまうような簡単な作業から手をつけ始めることで、テンポ良く仕事が進み、気付いたら仕事に集中している状態を作りやすいはずです。
また、「簡単なことから始める」と決めれば、その瞬間に仕事の順番が決まります。
多くの人は仕事の優先順位をつけることに時間がかかり、手を動かすのが遅れてしまう人が多いので、無駄な時間を減らすことにもつながります。
2. やらないことを決める
やらないことを決めれば、今やるべきことだけが目の前に残ります。
日々やらないことを決めてそれ以外の仕事を終わらせれば、その日の仕事が終わるので、当日のゴールが明確になり、無駄なことを考えなくてもよくなります。
つい、「やること」ばかりに目が行きがちですが、やらないことを決めるのも、重要な思考法の一つです。
3. 仮眠を取る
疲労が溜まってくると、生産性が落ちてきます。
仕事がだるいと感じたら、30分程度の仮眠（昼寝）をすることをおすすめします。
たった30分程度仮眠を取るだけでも、その後の仕事が面白いように捗るかもしれません。
それでも仕事がだるいなら…転職のサイン
上記の対処法を実践しても、仕事がだるい感情がなくならない場合、
根本的に、あなたと仕事の適性がありません。
その場合、すぐにでも転職活動を始めるべきです。
転職活動は、在職中でも始められますし、転職する・しないに関わらず、あなたに気付きを与えてくれるはずです。
以下の方法を用いて、転職活動を行うことで、限りなく失敗する確率を下げることができます。
実は、転職活動はメリットだらけ
転職活動は、実は「転職を考えていない方にも」メリットのある活動なんです。
その理由は、
- 自分の市場価値が把握できる
- 今後のキャリアが明確になる
- 業界のトレンドに詳しくなる
- （転職を検討していなくても、）好条件の求人が見つかればそのまま転職できる
上記のようなメリットがあるためです。
自己分析の手段として、転職活動を行う方が非常に多くなってきています。
もし、現職よりも好条件の企業が見つかれば、そのまま転職してしまうのもアリですね。
戦略的な転職活動には転職エージェントを「使い倒す」のが鉄則
戦略的に転職活動を行うためには、転職に関するプロである、転職エージェントに相談をしながら転職活動を行うのが鉄則です。
転職活動は人生の中で何度も経験するようなことではありません。
だからこそ、転職のプロに相談をすることで、限りなく失敗する確率を上げていくことが重要です。
転職エージェントとは、「転職活動の際に必要になる作業の大部分を代行してくれる」サービスです。
具体的に、転職エージェントに相談することで、以下のサポートを無料で受けることができます。
- 転職相談
- 求人案件の紹介
- 応募書類・履歴書の添削
- 面接対策
- 面接日程（スケジュール）の調整
- 年収交渉
自分で転職サイトを利用するだけではたどり着けない情報を提供してもらえたり、志望する企業の傾向に合わせた対策を無料で行うことができます。
そのため、一人で転職活動をするよりも、圧倒的に自分に合う会社に出会える確率・転職成功率が高くなります。
初めての転職が不安な人はもちろん、キャリアについて悩んでいることがある人は、相談しない理由がありません。
それでは、具体的な転職エージェントの活用方法について解説を進めていきます。
転職エージェントを選択する時のポイント
失敗しない転職活動を実現するために、転職エージェントを利用する際は、
転職エージェントは必ず、
3社以上を併用
してください。
実際に、人材大手リクルートによる調査でも、転職エージェントを複数利用している求職者の方が、転職活動の成功率が高いことが実証されています。
転職決定者の平均転職エージェント利用社数は4.2社です。
出典：リクナビNEXT
「転職エージェントを使った転職ガイド」
転職エージェントの3社以上登録することによるメリットは以下です。
- 希望の求人に出会える確率UP
- 担当と相性が合わなくても安心
1社の転職エージェントから紹介してもらえる求人案件は3社前後です。
幅広く求人を検討するためにも、3社以上に登録することをおすすめします。
おすすめの転職エージェント
転職賢者が本気でおすすめしている転職エージェントについてご紹介します。
前述の通り、3社以上のエージェントに相談して、幅広く業種・業界を検討しましょう。
◆転職エージェントの利用が不安な方へ◆
決して、背伸びをして自分をよく見せようとする必要はありません。
パートナーとなる相手に、自分をよく見せようとすると、かえって転職活動の失敗を招きかねません。
最初に登録した情報でいきなり求人を紹介されることはありませんし、職務経歴書はキャリアアドバイザーに相談しながら、一緒に作成すればいいのです。
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まずは登録して、転職エージェントの指示を待ちましょう！
※登録の際、在職中の方は備考欄に
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まず、絶対に登録すべき総合型転職エージェントをご紹介します。
現職（前職）での雇用形態に関わらず、登録が可能です。
いずれも3分程度で登録が完了します。
おわりに｜自分に合っている仕事なら『仕事だるい…』はなくなる
楽しいと思える仕事ややりがいを感じている仕事であれば、だるいと感じることは限りなく少なくなります。
毎日仕事がだるいと感じているのであれば、確実にあなたと仕事の関係に問題があるはずです。
仕事がだるいと感じて、勢いだけで転職することは避けるべきですが、転職エージェントに今の気持ちを相談するだけでも、今までとは違った仕事の見え方・取組み方ができるかもしれません。
だるいと悩んでいる人こそ、一度「客観的に」現在の状態を見てもらうべきです。
意外にも、簡単にだるい気持ちを消し去ることができるかもしれません。
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