「はぁ、仕事に行くのが憂鬱だ…」
「平日になると途端に憂鬱な気分になる…」
仕事のことを考えると、憂鬱な気分になってしまう。
そんなあなたは、人生の貴重な時間を無駄使いしてしまっています。
この記事では、仕事が憂鬱な方が転職すべき理由にいて解説しています。
【2019年12：最新情報】
12月は、
転職活動を開始するには最高のタイミングです。なぜなら、年末にボーナスを取得してそのまま転職する方が多いため、12月に転職市場が活発になり、求人数が増加するためです。
12月から準備を始めるだけで、他の求職者よりも選考をかなり有利に進めることができます。
そのため、以下の簡単なステップで早めに転職活動を開始しましょう。
- この記事を読み、最低3社の転職エージェントに登録する
- それぞれの担当者から連絡が来たら、面談or電話で簡単な相談を行う
- 一番相性の良さそうな担当者だったところで、本格的にサポートを受ける
※登録後は、いくつかのテクニックを実践するだけで、優先的に良い求人を紹介してもらえる可能性が劇的に上がり、満足できる転職活動が実現できます。
テクニックは記事の最後に記載していますので、ぜひ最後まで読み進めて効率の良い転職活動を実現してください。
仕事が憂鬱なのは仕方がない｜大半の人が感じているから自分を責めないで！
「最近、仕事が憂鬱で…」
これって、私だけなのでしょうか？
いいえ、そんなことはありません。
決してあなただけではなく、実は、世の中で働いているほとんどの人が仕事を憂鬱に感じています。
社会の中で働いている以上、将来に対する不安や、今の仕事に対する不満、上司との人間関係、苦手な仕事を任されたなど…
誰しも、何度も憂鬱な状況を味わっているものです。
実際に、Twitterでも仕事の存在から憂鬱になっている人がたくさん見受けられます。
明日の仕事を考えると憂鬱ですよ。
— 那月 (@natsukiyoyogi) November 17, 2019
明日がマジで憂鬱やわ。
酒の場でも仕事の話持ち出してきやがったらあからさまにテンション下げようかな— せつな。 (@46kisih) November 21, 2019
仕事行きたくなさすぎて憂鬱
— ｼﾞｭﾝ・ﾍﾟ⊿ (@uhh_manbou) November 21, 2019
仕事が憂鬱になる原因は？『仕事に行きたくない！辞めたい！』
なぜ、仕事で憂鬱な気分になってしまうのか？
自分がどんな理由で鬱気味になっているのかを理解することにより、正しい対処方法がわかるはずです。
- 毎朝の通勤がめんどくさい
- 職場の人間関係が悪すぎる
- そもそも今やっている仕事が嫌い
- 残業が多くて拘束時間が長い
- 寝ても寝ても疲れが取れない
- 努力しているのに結果が出ない
仕事が憂鬱になってしまう原因①：毎朝の通勤がめんどくさい
電車で職場に行く人は、ほとんどの場合通勤ラッシュに巻き込まれてしまいます。
また、中には通勤時間に1時間以上かかる人もいます。
これでは、会社に到着する前に体力を使い果たしてしまいます。
仕事が憂鬱になってしまう原因②：職場の人間関係が悪すぎる
会社に行きたくない理由として多いのは、人間関係の問題です。
無理な注文ばかりしてくる上司や、全く指示通り働いてくれない部下など、人によって人間関係の問題は様々です。
もちろん、多くの社員がいる会社で、全ての人とウマが合うのは不可能ですが、
あまりにも苦手なタイプの人ばかりと働いていると、気持ちが滅入ってしまいます。
仕事が憂鬱になってしまう原因③：そもそも今やっている仕事が嫌い
今の自分の仕事が、そもそも好きな仕事でない場合も会社に行くのが嫌になってしまいます。
ある程度は、仕事なので仕方ないですが、あまりにも無理して嫌いな仕事を続けていると、最悪の場合は鬱病になってしまいます。
仕事が憂鬱になってしまう原因④：残業が多くて拘束時間が長い
残業が多い会社は、仕事に行きたくないと感じる人の割合が多い傾向にあります。
会社によっては、入社前の契約をはるかに上回る残業をさせる場合もあります。
毎日残業が続くと、体力的にも精神的にも疲れてしまい、徐々に会社に行くのが嫌になってしまいます。
仕事が憂鬱になってしまう原因⑤：寝ても寝ても疲れが取れない
毎日きつい仕事や残業を続けていると、少し寝るくらいでは疲れがとれない場合もあります。
睡眠の質が低くなると、朝起きるのも億劫で、結果的に会社に行くのが嫌になってしまいます。
仕事が憂鬱になってしまう原因⑥：努力しているのに結果が出ない
自分の中では精一杯の努力をしているのにも関わらず、仕事の結果が出ない場合も仕事に行くのが嫌になってしまいます。
会社の場合は、過程ではなく、結果を見られることが多いので、努力をしていても結果に繋がらない場合は評価はされません。
仕事が憂鬱な場合の一時的な対策
仕事が憂鬱な場合、以下の対策を行ってみましょう。
- 休日にしっかり気分転換をする
- 毎朝の楽しみをつくる
- 睡眠の質を上げて朝の目覚めを良くする
- 仕事終わりに楽しみな予定を入れる
- 目標を作って自分にご褒美を与える
- 憂鬱な気分を友人や家族に聞いてもらう
- 転職活動をして外の世界を見てみる
ただ、①〜⑥の対処方法はあくまで一時的な対策です。
応急処置と捉えてください。
仕事が憂鬱な場合の対策①：休日にしっかり気分転換をする
休日を使って趣味に没頭したり、友達と遊んだりすることで憂鬱な気分や、仕事のストレスを解消される可能性があります。
仕事で疲れているからといって、休日をだらだら過ごす人もいますが、
それでは体力的に回復しても、精神的には回復できないのでおすすめしません。
仕事が憂鬱な場合の対策②：毎朝の楽しみをつくる
会社に行くのが嫌で、憂鬱になるのは大体が朝です。
そのため、朝に何か楽しみを作ることは、憂鬱感の対策に効果的です。
少し朝早く起きて「読書」「コーヒーを入れる」「朝食作り」などは簡単できるのでおすすめです。
仕事が憂鬱な場合の対策③：睡眠の質を上げて朝の目覚めを良くする
寝不足が原因で仕事に行きたくない人は多くいます。
そのため、毎日の睡眠の質をあげて、快適な朝を迎えることで会社に行く憂鬱さを減らすことができます。
睡眠の質を上げるためにできることは、寝る前にカフェインやアルコールを摂取しすぎないことや、寝る前にスマホやPCを触らないことが大切です。
仕事が憂鬱な場合の対策④：仕事終わりに楽しみな予定を入れる
仕事終わりに楽しい予定を入れることで、仕事のモチベーションが上がり結果的に憂鬱さが減ります。
自分から積極的に友人と食事の予定や飲みの予定を入れることで、良い気分転換になりますよ！
仕事が憂鬱な場合の対策⑤：目標を作って自分にご褒美を与える
自分で何か目標を作り、達成した場合にご褒美を上げる仕組みを作ると、
自然に仕事へのモチベーションも上がり、ストレスも減少するので、仕事に行く憂鬱さが減っていきます！
この際に、難しい目標や長期的な目標ではなく、1週間単位で達成できる目標を立てることをおすすめします。
目標が高すぎると、達成できない可能性が上がり、かえってストレスになってしまいます。
仕事が憂鬱な場合の対策⑥：憂鬱な気分を友人や家族に聞いてもらう
1人で、悩み事とやストレスを抱えると解消の窓口がないので、嫌な気分が続く一方です。
悩み事を誰かに話す事で、悩みを共感できストレスが解消できたり、
場合によっては的確なアドバイスをもらえる可能性もあります！
仕事が憂鬱な場合の対策⑦：転職活動をして外の世界を見てみる
あまりにも、仕事が嫌な場合は仕事を変えるのもありです。
環境を変える事により、人間関係、仕事内容、給料などを変えることができます。
職場によって雰囲気や働き方は全く異なるので、転職をする事により自分に合った会社が見つかるはずです。
仕事が憂鬱な気分になる原因の根本だとすれば、転職をすることでしか憂鬱な気分を解消できない可能性が高いです。
仕事が憂鬱な人が転職すべき理由
前述した通り、自ら仕事が憂鬱な気分を解消するためには、転職が最も効果的です。
なぜなら、上司との人間関係などはあなた自身でコントロールすることが難しいですし、給料の問題についてもあなたが成果を出したからといって、すぐに大きく昇給できる可能性は限りなく低いためです。
仕事が憂鬱な気分になってしまう原因は一つではないかもしれませんが、自ら行動を起こせるのであれば、転職すること、あるいは転職活動を経験することをおすすめします。
（注）下記の記事では、余裕を持った転職活動をするために、退職する前にすべきことを解説しています。
仕事が憂鬱な人のための失敗しない転職方法
仕事が憂鬱で転職活動を行う場合、以下のポイントを守りましょう。
転職活動は下記で解説するポイント「だけ」を忠実に行うことで、満足のいく結果を得ることができるでしょう。
転職活動は自分を見直すことに繋がる
転職活動は「転職を考えていない方にも」メリットのある活動です。
その理由は、
- 自分の市場価値が把握できる
- 今後のキャリアが明確になる
- 業界のトレンドに詳しくなる
- （転職を検討していなくても、）好条件の求人が見つかればそのまま転職できる
上記のようなメリットがあるためです。
自己分析の手段として、転職活動を行う方が非常に多くなってきています。
もし、現職よりも好条件の企業が見つかれば、そのまま転職してしまうことも可能です。
失敗しない転職活動に、転職エージェントの利用は必須
転職活動は人生の中で何度も経験するようなことではありません。
だからこそ、転職のプロに相談をすることで、限りなく失敗する確率を上げていくことが重要です。
転職エージェントとは、「転職活動の際に必要になる作業の大部分を代行してくれる」サービスです。
具体的に、転職エージェントに相談することで、以下のサポートを無料で受けることができます。
- 転職相談
- 求人案件の紹介
- 応募書類・履歴書の添削
- 面接対策
- 面接日程（スケジュール）の調整
- 年収交渉
自分で転職サイトを利用するだけではたどり着けない情報を提供してもらえたり、志望する企業の傾向に合わせた対策を無料で行うことができます。
そのため、一人で転職活動をするよりも、圧倒的に自分に合う会社に出会える確率・転職成功率が高くなります。
転職エージェントに登録すると大量のメールが届くので、転職活動用にメールアドレスを作成しておきましょう。
また、稀に自身の成果を上げるために、強引に転職を迫ってくるキャリアアドバイザーがいますが、その場合はメールで連絡して担当を変更してもらうことが可能です。
初めての転職が不安な人はもちろん、キャリアについて悩んでいることがある人は、相談しない理由がありません。
転職エージェントを選択する時のポイント
失敗しない転職活動を実現するために、転職エージェントを利用する際は、以下の2つのポイントを守りましょう。
- 転職エージェントを3社以上利用する
- 「総合型」「業界・年齢特化型」の両方の転職エージェントを利用する
上記のポイントさえ気にしていれば、OKです。
①転職エージェントを3社以上利用する
転職エージェントは必ず、
3社以上を併用
してください。
実際に、人材大手リクルートによる調査でも、転職エージェントを複数利用している求職者の方が、転職活動の成功率が高いことが実証されています。
転職決定者の平均転職エージェント利用社数は4.2社です。
出典：リクナビNEXT「転職エージェントを使った転職ガイド」
転職エージェントの3社以上登録することによるメリットは以下です。
- 希望の求人に出会える確率UP
- 担当と相性が合わなくても安心
1社の転職エージェントから紹介してもらえる求人案件は3社前後です。
幅広く求人を検討するためにも、3社以上に登録することをおすすめします。
②「総合型」「業界・年齢特化型」の両方の転職エージェントを利用する
また、転職エージェントには、幅広い求人案件を保有する「総合型」と、求人案件は少ないものの、特定の業界に特化してサポートをしてくれる「業界・年齢特化型」の2種類が存在しています。
3社以上を併用利用するうえで、
総合型：2社以上
業界・年齢特化型：1社以上
を利用してください。
総合型の転職エージェントだけを利用すると、あなたの希望する業界で「目立たない優良求人」に出会えない可能性があります。
また、希望している条件に合致した求人なのに、年齢やこれまでの経歴から応募できないケースもよくあるのです。
逆に、業界・年齢特化型の転職エージェントだけを利用すると、特定領域の求人ばかりを紹介され、自身の可能性を限定してしまうことに繋がってしまうのです。
そのため、総合型を2社以上、業界・年齢特化型を1社以上利用して、幅広く自身の可能性を模索しましょう。
転職エージェントに相談する前に最低限把握しておくこと
最低限、以下の項目を事前に把握しておけば、キャリアアドバイザーの方とスムーズなやり取りを行うことができます。
- 自分の好きなこと・嫌いなこと
- 自分の得意なこと・苦手なこと
- 今後やってみたい仕事・やりたくない仕事
- 将来の理想の生活・キャリア
（3年・5年・10年）
上記の項目を事前にまとめておくことで、キャリアアドバイザーがあなたの描くキャリアや生活を実現できる企業を紹介しやすくなります。
「ただ転職したいだけ」
の人よりも、
「〜〜が好きで、◯◯という仕事に挑戦してみたい」
という希望がある人の方が熱意が伝わり、キャリアアドバイザーにとっても優先的に対応してあげたくなる心理が働きます。
やりたいこともスキルもない人は、手に職をつけるのもおすすめ！
もし、
- 特にやりたい仕事がない
- 特別な知識・スキルがない
という方は、エンジニアスクールに相談する・通ってみるのがおすすめです。
今後、さらにエンジニアの需要が高まっていくため、今から未経験で始めても遅くはありません。
仕事が憂鬱な人が利用すべき転職エージェント
仕事が憂鬱でなくるだけで、あなたの生活は大きく変わるでしょう。
なぜなら、通常の社会人は人生の大半を仕事に費やすためです。
どうせなら、楽しく稼ぎましょう。
楽しく稼げるかどうかはあなた次第です。
ここでポイントなのは、「思い立ったらすぐに行動すべき」ということです。なぜなら、多くの人は先延ばしにしてしまうからです。
カナダ・カルガリー大学ビジネススクールの教授であり、心理学者のピアーズ・スティール教授が40年間に渡る調査によると、95％の人が「自分に甘く、仕事や作業で先延ばしをしてしまう」ことが明らかになったというデータがあります。
つまり、今すぐ行動すれば、95％という多くの人がやらないことをやっていることになります。
そして、アメリカ・ミシガン大学の調査によると、心配事の80％は起こらないことが判明しています。
なので、現状を少しでもポジティブにしたい場合、多少の不安があってもすぐに行動するのがポイントです。
最後に、転職賢者が本気でおすすめしている、絶対に登録すべき転職エージェントについてご紹介します。
前述の通り、エージェントはバランスよく3社以上を利用して、幅広く業種・業界を検討しましょう。
◆転職エージェントの利用が不安な方へ◆
決して、背伸びをして自分をよく見せようとする必要はありません。
パートナーとなる相手に、自分をよく見せようとすると、かえって転職活動の失敗を招きかねません。
最初に登録した情報でいきなり求人を紹介されることはありませんし、職務経歴書はキャリアアドバイザーに相談しながら、一緒に作成すればいいのです。
土・日でも利用可能ですよ！
まずは登録して、転職エージェントの指示を待ちましょう！
※登録の際、在職中の方は備考欄に
「●時以降なら電話対応」
と記載しておけば、仕事中に連絡が来て現職にバレることはありません
まず、絶対に登録すべき総合型転職エージェントをご紹介します。
現職（前職）での雇用形態に関わらず、登録が可能です。
いずれも5分程度で登録が完了します。
パソナキャリア
『パソナキャリア』は手厚いサポート・フォローには定評がある、初めての転職活動では絶対に利用すべき転職エージェントです。
サポート体制の質の高さから、『2019年 オリコン顧客満足度調査』において『転職エージェント 第1位』を獲得しています。
拠点も全国各地にあるので、地方の方にもおすすめできる転職エージェントです。
マイナビエージェント
『マイナビエージェント』は20代・30代の転職実績が豊富で、実践的なノウハウと丁寧なサポートに定評があります。
良質なホワイト求人を紹介してくれるのが特徴で、年収UPの成功率が高いです。
さらには、市場に出回っていない優良企業の求人を多数保有していることも強みの一つと言えます。
また、女性の方は『ウーマンウィル』という、いわゆる「女性専用のマイナビエージェント」があります。
女性には結婚、出産、子育てなどのターニングポイントも考慮したサポートが好評です。
マイナビエージェント同様に豊富な実績があるので、女性の方はコチラへの登録をおすすめします。
初めての転職では、絶対に利用すべき転職エージェントです。
リクルートエージェント
『リクルートエージェント』は、規模・実績ともに業界No.1の転職エージェントで、転職者全員におすすめです。
2019年時点で取り扱い求人数が21万件ある最多案件数を誇る転職エージェントで、幅広い業界・職種の求人があります。
担当者によってサービスの質に差があったり、2019年にはグループ内の情報流出など、やや安定感に欠けるものの、
累計で40万人以上の転職成功実績があることからも、転職を成功させるノウハウが豊富です。
おすすめ業界・年齢特化型転職エージェント
続いて、おすすめの業界・年齢特化型転職エージェントです。
以下の転職エージェントは、男女や雇用形態に関わらず利用することが可能です。
業界特化型のエージェントについて、どの転職エージェントを利用すれば良いか迷ってしまう方も、まずは『パソナキャリア』と『マイナビエージェント』だけは絶対に登録しておきましょう。
最初に登録すべきは、より幅広い業界・業種を探せる総合型転職エージェントです。
転職サイトを利用するなら、『リクナビNEXT』で十分
転職エージェントを正しく活用できれば、転職サイトを無理に利用する必要はありません。
しかし、応募企業についてより深く情報を知りたい方や、業界・業種についての知識を高めたい方は、転職サイトを眺めながら理解を深めて行けば良いでしょう。
転職サイトについては、
『リクナビNEXT』に登録しておけば、問題ありません。
転職サイトとして、圧倒的な実績・知名度を誇っているため、利用するのは一つで十分です。
転職サイトで知識を補いつつ、転職エージェントに相談してみるのがベストです。
仕事が憂鬱な気分は自分から行動しないと解消しない
仕事を楽しいものにするのも、憂鬱な気分の厄介者にするのもあなた次第です。
憂鬱な気分は、自ら行動をすることでしか解消することができません。
一歩を踏み出すことで、あなたの生活が大きく変わるかもしれませんよ。
(注)最近は格安の退職代行サービスを名乗る悪質な業者が急増しています。
もし利用する場合は、会社としての知名度・実績共に断トツの『EXIT』がおすすめです。