職場の人間関係のストレスが最悪すぎて疲れた…|人間関係の改善方法とは!?

「職場の人間関係のストレスで疲れる…」

「人間関係が最悪過ぎて仕事に支障をきたす…改善の方法ないかな…」

 

職場の人間関係が悪いと、ストレスを感じて疲れてしまいますよね。

そのせいで仕事にも集中できないし、会社に出勤するだけで疲れるようになってはいませんか?

職場内の人間関係が最悪だと社内で相談できる人も少なく、仮に社内に相談できる人がいても、

「人間関係のストレスは当たり前だから気にするな」

と改善に向けて行動したいにも関わらず、協力してくれる人も少ないかもしれません。

 

しかし、あなたにとって、このままの状態を放置しておくことは、

ストレスで身を滅ぼす危険性を放置することと同じです。

最悪の場合、あなたの人生が無駄になってしまいます。

 

あなたの仕事や生活を守るために、

この記事では、

  • 職場の人間関係にストレスを感じて疲れているのが危険な理由
  • 職場の人間関係で感じるストレスを根本から改善する方法

をご紹介していきます。

横向きの賢じぃ
賢じぃ
職場の人間関係が最悪でストレスを感じている者は多そうじゃな。

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多くの人が職場の人間関係にストレスを感じている

多くの人が職場の人間関係にストレスを感じている

冒頭でもお伝えしたとおり、あなたは今、職場の人間関係に大きなストレスを感じているかもしれません。

しかし、ストレス社会と呼ばれている時代です。多くの人が何かしらのストレスを感じています。

まさにスタッフサービスグループが実施した「仕事のストレスに関するアンケート」によると、仕事でストレスを「とてもよく感じる」「よく感じる」「たまに感じる」という回答をして、いわゆる仕事に何らかのストレスを感じる人が、全体の約98.6%もいることがアンケート結果で出ています。

出展:スタッフサービスグループ

「人間関係でストレスを感じている人」は全体のおよそ6割

さらに、その中でも全体のおよそ6割が人間関係にストレスを感じているというアンケート結果になっています。

出展:スタッフサービスグループ

このアンケート結果からしても、多くの人が職場の人間関係にストレスを感じていることがわかります。

そして、この記事を読んでいるあなたも職場の人間関係にストレスを感じ、悩んでいると思います。

しかし、もし「人間関係が最悪すぎて、職場にいるだけで疲れる」という気持ちがあるのであれば、それはかなり危険な状態かもしれません。

「人間関係が最悪職場にいるだけで疲れる」はかなり危険?

「人間関係が最悪…職場にいるだけで疲れた」はかなり危険?

「人間関係が最悪職場にいるだけで疲れた」

と感じているなら、それはかなり危険かもしれません…!

なぜなら、職場の人間関係が原因で、精神的な負荷がかかってしまっている可能性があるからです。

人間関係によるストレスは、思っている以上に大きな負担になります。

そして、最悪な人間関係の状態なら、なおさら改善されるまでに時間がかかるので、ストレスをどんどん溜めてしまう可能性が高いです。

また、疲れを感じるだけではなく、「職場に行きたくない」と思うようになり、「仕事すらしたくない」という状況になったら、最悪の場合うつ病になってしまうかもしれません。

そのため、「人間関係が最悪…職場にいるだけで疲れた」という状況は、危険な状態なのです。

もし今のままストレスを溜めていき、うつ病になってしまったら、仕事ができなくなり、給与という収入源がなくなってしまう可能性があります。

そして、精神的な病気は、治るまでに時間がかかることが想定されます。

そうなると、さらに悪循環が生まれてしまいます。

職場の人間関係が原因で、そこまで自分の人生が悪循環に陥ってしまうのは誰しも求めていないと思います。

なので、現状「人間関係が最悪…職場にいるだけで疲れた」という感覚がすこしでもあるのであれば、すぐに改善をしたほうが良いです。

職場の人間関係ストレスから逃れるための改善とは?

職場の人間関係ストレスから逃れるための改善とは?

人間関係が悪化している職場でどういう立ち振舞をすれば良いのか?

そして、

どんな対応をすれば、「職場の人間関係によるストレス」から逃れられるのか?

について、大きく2つの改善方法があります。

  1. 現状の職場での立ち振舞を変える
  2. 転職や転部して環境を変える

それぞれ詳しく説明していきます。

改善1.現状の職場での立ち振舞を変える

まず現状、職場の人間関係でストレスを感じているなら、その状況を逃れるために、どういう立ち振舞をすべきか?についてですが、いくつか紹介します。

  • 少し距離を置いて、適度な距離感を保つ
  • あいさつはしっかりする
  • 自分にも原因がないか?を考えてみる
  • 職場の人間関係は、あくまで会社だけの関係と割り切る
  • あくまで仕事上の付き合いと割り切ってコミュニケーションをしっかり取る
  • キャリアアップを目的にして自分の仕事に専念し、スキルアップする

ここで大切なのは、他人に変わってほしいという期待を捨てることです。

なぜなら他人が変わることはほぼないからです。

であれば、自分の意識や行動を改善していく必要ががあります。

改善2.転職や部署異動をして環境を変える

自分の意識や行動を変えるとはいっても、環境によっては改善されない可能性もあります。

その職場が好きなら改善して良くしていこうとがんばれますが、嫌いならば、そもそも頑張る気も置きないと思います。

むしろ、ストレスは溜まっていく一方です。

そんなとき、職場の人間関係ストレス問題を改善するためには、環境を変えてしまうのがおすすめです。

環境を変えるとゼロから人間関係をリセットできます。

ただし、ポイントなのは人間関係が良い職場を選ぶということです。

もしくは、自分のスキルアップやキャリアアップと割り切るなら、それを実現できる職場を選ぶ必要があります。

 

少しでも人間関係に悩み、何かしら不満に思うことがあるなら、環境を変えることをオススメします。

そして、できれば部署異動ではなく、転職をおすすめします。

結局、部署異動では会社自体が同じなので同じような属性の人が職場にいると、また人間関係に悩む可能性があるからです。

今すぐ転職は考えられない…という人は、転職するか?しないか?はさておき、まず転職活動から始めるのが良いです。

職場の人間関係ストレス問題を根本的に改善をするために転職活動から始めるべき理由

職場の人間関係ストレス問題を根本的に改善をするために転職活動から始めるべき理由

あなたにとって仕事とはなんでしょうか?

もちろん、仕事をして収入を得ないと、生活できなくなるかもしれませんし、家族を養えなくなる場合もあります。

しかし、健康な身体・心があるからこそ、はじめて仕事ができるのもまた、事実です

職場の人間関係に疲れてしまい、心身共に疲弊すると一生働けない身体になってしまう可能性もあります。

自分の心と身体以上に大切なものはない」と考えてください。

心身の健康を害すれば、仕事も充分にできなくなり、余計に日々の生活が辛くなる可能性があります。

横向きの賢じぃ
賢じぃ
仕事のために生きているわけではないじゃろうし、仕事で病んで待ったら本末転倒じゃよ。

そして、仕事や職場の人間関係による体調不良は、根本的な問題が解決しなければ、またすぐに悩み、休みがちになる日々がやってきます。

退職や転職は、人生やキャリアを充実させるための立派な手段なので、積極的に活用していきましょう。

ここで、転職を選択肢に入れられるのは非常に賢い方です。

 

なぜなら、職場の人間関係が原因の悩みが多い現状を変えるには、

自分で行動するしかない

ためです。

仕事に関する悩み・ストレスで前向きに仕事をできていないと、スキル・成果も上がりづらい状態にあります。

そうすると、給料も上がらないのでプライベートも充実しない。

まさに

負のループ

に落ちてしまっています。

 

環境が変われば、あなたの精神状態が良い方向に向かう可能性が高くなり、それによってスキル・評価も向上した結果、年収も上がってプライベートも充実する可能性が高いです。

「環境」を変えて、少しでも状況がよくなれば、それに連なって他の要素でも運気が上向いてきます。
※決して、占いの話ではありません

あなたの人生に最も影響を及ぼす要素である「環境」を変えることで、自分自身を「上昇気流」に乗せて上げましょう。

 

以下で記載する、失敗せずに年収を上げる退職・転職に関する知識をおさえることで、

現状の悩みを解消するだけでなく、理想のキャリアプラン・ライフプランを実現する可能性を高めることができます。

転職は少しでも若い方が有利です。

少なくとも、ここでの退職/転職は「逃げ」ではなく、人生・生活を充実させるための戦略的な手段です。

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職場の人間関係めんどくさいなら気にしないほうが良い?疲れるならなおさら

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転職して年収が下がらないために重要なのは、効率的かつ確実な転職活動を実施していく必要があるということです。

下記で解説するポイント「だけ」、忠実に行うことで、満足のいく結果を得ることができます。

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転職活動は人生の中で何度も経験するようなことではありません。

だからこそ、転職のプロに相談をすることで、限りなく失敗する確率を上げていくことが重要です。

 

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具体的に、転職エージェントに相談することで、以下のサポートを無料で受けることができます。

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自分で転職サイトを利用するだけではたどり着けない情報を提供してもらえたり、志望する企業の傾向に合わせた対策を無料で行うことができます。

そのため、一人で転職活動をするよりも、圧倒的に自分に合う会社に出会える確率・転職成功率が高くなります。

 

転職エージェントに登録すると大量のメールが届くので、転職活動用にメールアドレスを作成しておきましょう。

また、稀に自身の成果を上げるために、強引に転職を迫ってくるキャリアアドバイザーがいますが、その場合はメールで連絡して担当を変更してもらうことが可能です。

初めての転職が不安な人はもちろん、キャリアについて悩んでいることがある人は、相談しない理由がありません。

転職エージェントを選択する時のポイント

失敗しない転職活動を実現するために、転職エージェントを利用する際は、以下の2つのポイントを守りましょう。

  1. 転職エージェントを3社以上利用する
  2. 「総合型」「業界・年齢特化型」の両方の転職エージェントを利用する

上記のポイントさえ気にしていれば、OKです。

①転職エージェントを3社以上利用する

転職エージェントは必ず、

3社以上を併用

してください。

 

実際に、人材大手リクルートによる調査でも、転職エージェントを複数利用している求職者の方が、転職活動の成功率が高いことが実証されています。

転職決定者の平均転職エージェント利用社数は4.2社です。

転職エージェント利用調査

出典:リクナビNEXT「転職エージェントを使った転職ガイド

転職エージェントの3社以上登録することによるメリットは以下です。

  • 希望の求人に出会える確率UP
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1社の転職エージェントから紹介してもらえる求人案件は3社前後です。

幅広く求人を検討するためにも、3社以上に登録することをおすすめします。

おすすめの転職エージェント

転職賢者が本気でおすすめしている、絶対に登録すべき転職エージェントについてご紹介します。

前述の通り、エージェントはバランスよく3社以上を利用して、幅広く業種・業界を検討しましょう。

転職エージェントの利用が不安な方へ

決して、背伸びをして自分をよく見せようとする必要はありません。

パートナーとなる相手に、自分をよく見せようとすると、かえって転職活動の失敗を招きかねません。

最初に登録した情報でいきなり求人を紹介されることはありませんし、職務経歴書はキャリアアドバイザーに相談しながら、一緒に作成すればいいのです。

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まずは登録して、転職エージェントの指示を待ちましょう!

※登録の際、在職中の方は備考欄に
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転職エージェントを
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下記のポイントを守り、転職活動を行えば、転職成功率を格段に上げることができるでしょう。

「内定」をもらうことはゴールではありません。

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全8テクニック、これさえ守れば大丈夫です!

1. エージェントに登録後、こまめにやり取りを行う

転職エージェントは、企業から依頼を受けるとデータベースの中から条件を絞り応募者を探していくのですが、この時の表示順番が「更新日」(=最後にコンタクトを取った日)なのです。

「更新日が古い=もうすでに転職を決めた可能性が高い」と判断されるので、連絡を怠っていると後回しにされ、いずれ案件紹介メールが届かなくなります

担当も一人につき、数十名〜多くて百名ほどの求職者を抱えているため、一人当たりに使える時間には限りがあります。

実務的な処理として、

  1. 更新日が新しい順番に10人ずつメールを送って反応を待つ
  2. 応募者がいなければ次の10人へメールを送る

といった流れでメールを送信していき、応募を待ちます。

更新日が古いと、いくら条件が良くても機械的に後回しになってしまう場合があるのです。

※最近は「最終ログイン日」だけで優先度を決めている場合あり

2. 「良いところがあればすぐ紹介して欲しい」と伝えておく

キャリアアドバイザーも売上目標があり、日々追われています。

担当者とのファーストコンタクトでは

「転職時期はいつ頃をお考えですか?」

と聞かれるはずです。

この時に少しでも転職を考えている場合は

「良いところがあればすぐに転職したい」

と伝えておきましょう。

そうすればあなたはすぐに売上に繋がると考え、優先順位を上げて対応してもらえる可能性が高くなります。

3. 担当が気に入らない場合、すぐに変えてもらう

担当のアドバイザーに情を移してはいけません。

性格が合わなかったり、知識に不満があればすぐに変えてもらいましょう。

「初めての転職だし、こういうものかな、、、」

と思う方もいらっしゃるかもしれませんが、担当側からすればそこまで珍しい問題でもありません。

もし、担当変更がどうしてもできない場合は、さっさと見切りをつけて他のエージェントを新たに登録すれば問題ありません。

【担当変更メール文面例】

いつも大変お世話になっております。現在転職の支援をして頂いている○○と申します。

現在、ご担当の○○様には大変丁寧にご対応頂いており感謝をしておりますが、初めての転職活動のため不安があり、ぜひ他の方のご意見もお伺いしたいです。

もし可能であれば、現在志望しております○○業界に詳しいアドバイザーの方と一度お話をしたく考えております。

大変お手数をおかけしますが、何卒よろしくお願い申し上げます。

4. 絶対に虚偽の申告はしない

登録情報や一連のやりとりについては申し出をしない限りは情報が残ります。

エージェント内でよく話題にあがるのが、3年前の登録情報と今回とで登録情報が違うよ、、、という話です。

この場合、虚偽報告を行う危険な人材として紹介する案件を限るなどの判断がくだされます。

5. アドバイザーが作成した推薦文は必ず事前に確認する

大抵の場合、キャリアアドバイザーは企業にあなたを紹介する推薦文を1,000字前後で書いてくれます。

しかし、あまり優秀ではない担当者の場合は、経歴を転記するだけ、最悪の場合は、事実と異なる経歴を書かれてしまうこともあります。

面接官に事実とは異なった情報が伝わり、あなたのスキルや人柄と関係のないところで、減点されないように、

面接時に相違があると困るのと、客観的に今一度自分を見直したいため、書いていただいた推薦文をお送りいただけませんか?」と必ず事前に一声かけましょう。

下記は、某キャリアアドバイザーが実際に書いた推薦文です。

【実際にあった最悪の推薦文】

業務内容を把握している現場の方の目で
ご判断頂くことが一番かと思います。
スキル面については、ぜひ面談の際に
お聞きいただければと思います。

嘘は書いていないようですが、応募者からすると転職エージェントを使う意味がないですよね。

あなたにとって、少しでもプラスにはたらくような推薦文を書いてもらいましょう。

6. 同じ案件に複数のエージェントから応募しない

3社以上の転職エージェントを使うことが望ましいですが、絶対に同じ案件には複数のエージェントから応募してはいけません。

企業側が無駄な手間を省くことになり、「他の転職エージェントからも応募があるんだけど、どういうこと?」と各担当に連絡がいってしまいます。

その結果、企業・エージェント両者に不信感を与え、場合によっては破談となり、企業に再度応募することはもちろん、その転職エージェントから案件を紹介してもらえなくなるでしょう。

7. 内定が出たら、他のエージェントに話を聞きに行ってみる

内定承諾をした後、その判断に迷いがないか・正しいのかを確認するために、正直に内定を持っていることを伝えた上で別の転職エージェントに相談をしてみましょう。

そうすることで、もっとあなたのキャリアにふさわしい案件が発見できたり、内定を持って余裕のある状態で冷静な判断ができます。

相談した結果、一度承諾した内定を辞退したとしても、法的なペナルティはありません。

承諾した企業を紹介してくれた転職エージェントに、しっかりと謝罪をすれば問題ないでしょう。

エージェント側としては、これもよくある事例です。

内定を辞退するのは非常に勇気がいることですし、転職エージェント側からすればイラっとする行為ですが、何より一番重要なのはあなたのキャリアや生活です。

8. 最低限のマナーを守る

エージェントや企業に対して横柄な態度を取る方が稀にいますが、そういった方には優良案件は紹介しません。

自身が相手の立場に立った場合を考えると、容易に想像がつくでしょう。

大手の転職エージェントであれば、1人のアドバイザーは多ければ100人以上の応募者を一度に担当しますので、転職市場や時期も大事ですが、当然個人的な感情もふまえて力の入れ具合が変わります。

相手も「人」です。

何かをしてもらった場合には、きちんと感謝を伝え、丁寧にマナーを守って対応しましょう。

 

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