仕事が怖い…行きたくない…仕事に恐怖を感じる人のためのバイブル

「仕事に行くのが怖い…」

「辛すぎてもう行きたくない…」

 

仕事でミスをして上司に怒られてしまったり、どうしたらいいかわからない日々が続くと、仕事に対して恐怖心を覚えてしまう人もいますよね。

仕事が怖いと感じてしまうと、「もう行きたくない!」という拒絶の感情が強くなっていきます。

仕事が怖いと感じたまま無理やり仕事を続けても、成果が出る可能性は限りなく低く、気付いたら身体がストレスに蝕まれてしまうでしょう。

 

この記事では、仕事が怖い!もう行きたくない!と感じている人のために、

  • 怖い仕事との向き合い方
  • 仕事が怖いと感じる原因
  • 仕事が怖い時の対処法

について解説していきます。

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『仕事が怖い!行きたくない!』なら逃げてもいい

『仕事が怖い!行きたくない!』なら逃げてもいい

仕事のことを考えると怖いし、もう行きたくないな〜と思っても、

「まだ入社したばかりだし…」

「次に行くところ決まっていないし…」

と、結局何も行動に移せない人がほとんどです。

 

仕事が怖いと感じている人は、無理に仕事に立ち向かう必要はありません。

逃げてもいいんです。

むしろ、ここでの「逃げ」は、戦略的に実行するものであれば、あなたのキャリアや生活のために必要な行動です。

仕事が怖いまま無理して続けると…

仕事が怖いまま、逃げるのは甘えだとして無理して仕事を続けても良いことはありません。

下記は、仕事が怖い、行きたくないと感じていたにも関わらず、無理して仕事を続けてしまった人たちの声です。

社会人として仕事が怖いなんて情けないと思っていた

愛知県:W・U(28歳・男性)
製造業です。

人手不足でどんどんと仕事が降りかかってきて、残業どころか休日出勤しない日の方が珍しいような状態でした。

上司の叱責を怖いと思い、ミスをしてしまったら…と考えると毎日行きたくないと感じてはいましたが、なかなか行動に移せずにいました。

結局、怖いと感じてから半年ほど働きましたが、睡眠障害を患い仕事に行くことさえできなくなってしまいました。

現在は、転職して別の業界で働いていますが、もう少し早く気づけば通院もなく済んだのに、と後悔しています。

参考:転職サポート

もう行きたくないと思っていたものの…

東京都:T・A(24歳・女性)

介護士として働いていた時のことです。

人手不足はもちろんだったのですが、とにかく職場の雰囲気が最悪で。

パートのお局的存在の人と出勤が被るたび愚痴を吐かれるのがストレスでした。

もう行きたくないと思ってはいたものの、患者さんのことを考えるとなかなか言い出せず…

結局、うつ病と診断されるまで1年以上も働き続けました。

最終的に自分の身は自分で守るしかないと感じました。

参考:転職サポート

やはり、仕事や職場で「怖い」と思うことがあると、なかなか本音を打ち明けるのが難しい人が多いようです。

ただ、上記のT・Aさんのように、自分の身は自分で守らないと、誰も助けてくれません。

「怖い!行きたくない!」と思う気持ちを行動に変えられるかが、第一歩となります。

仕事が怖いと感じる時は転職エージェントに相談すべき

仕事が怖いと感じる方は、転職エージェントに相談すべきです。

なぜなら、転職エージェントは、「転職する以外に」活用する方法があるためです。

 

転職エージェントとは、通常転職に関わる面接対策や書類添削、あなたに合った求人の紹介をキャリアアドバイザーが行い、転職活動のサポートを行ってくれるサービスとなります。

実は、転職エージェントは、自己分析をしたり知らない業界を研究することにも役立ちます。

いますぐの転職を検討していなかったとしても、あらかじめ自分の市場価値を把握したり、自分の特徴を客観的に把握しておくことで、いざ転職しようと考えた時にスムーズに転職が実現しやすくなるためです。

また、紹介してもらった求人に、条件に合致するような求人があれば、元々転職する気がなかったとしても面接を受けてみることも可能です。

仕事が怖いと感じていたり、もう行きたくないと思っている人こそ、とりあえず3社ほど相談に行ってみると、次にどうすべきかが明確になる可能性があります。

ちなみに、転職エージェントは利用料がかからないので、どれだけ利用しても問題ありません。

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また、登録後にアドバイザーと相性が合わないと感じたら、すぐに担当を変更してもらいましょう。
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仕事が怖いと感じる3つの原因

仕事が怖いと感じる3つの原因

では、なぜ仕事が怖いと感じてしまうのでしょうか?

仕事が怖いと感じる3つの原因について解説していきます。

  1. 職場の人間関係が悪い
  2. 労働環境が悪い
  3. 自分に仕事が合っていないと感じる

1. 職場の人間関係が悪い

「職場にウマが合わない人がいる」

「上司が嫌がらせをしてくる」

いくら仕事自体が楽しくても、人間関係が悪いと、もう仕事に行きたくないと感じることがあります。

単純に価値観が合わないだけであれば、仕事とプライベートを切り分ければ済むのですが、パワハラや陰湿な嫌がらせに合っているとなると、仕事が怖いと感じても仕方ありません。

2. 労働環境が悪い

毎日の残業や度重なる休日出勤。

通常考えられないほどの過度な業務量を与えられいるような場合も仕事が怖いと感じる原因の一つになります。

また、どんなにホワイトな環境で働けていたとしても、明らかに給与が低いなど、金銭的な面から仕事に行きたくないと感じてしまうことも多いようです。

3. 自分に仕事が合っていないと感じる

単純に「仕事の内容が自分の適性に合っていない」と感じてしまい、仕事が怖いと思うことも考えられます。

特に、新卒で入社したばかりの頃や、勢いで転職してしまった場合によく起きる状況です。

一度、「この仕事は自分にはできない・合っていない」と感じてしまうと、モチベーションが著しく低下してしまうため、仕事に行くのが怖いと思ってしまうこともあるでしょう。

もし、単純に仕事の内容が合っていないと思うのであれば、転職エージェントに一度相談してみましょう。

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仕事が怖いと感じる時の3つの心構え

仕事が怖いと感じる時の3つの心構え

仕事が怖いと感じたら、一度仕事に対する気持ちをリセットして、フラットな目線で仕事について考えてみましょう。

あなたが、考えすぎな場合もあります。

心構えを少し変えるだけで、これまでの仕事が違ったものに見えるかもしれません。

  1. 他人と比べない
  2. 仕事はあくまでも人生の一部だと考える
  3. 自分が「どうしたいか」を優先する

1. 他人と比べない

仕事の出来や評価をいちいち他人と比べる必要はありません。

他人のことが気になると、自分の仕事に集中できませんし、もし他人より劣っていることがあった場合に落ち込む原因となります。

さらに、他人との評価に一気一憂して、ますます仕事に向き合うのが怖くなってしまいます。

あくまで、「自分は自分、他人は他人」と割り切って考えましょう。

2. 仕事はあくまでも人生の一部だと考える

仕事はあくまでも人生の一部です。

恋愛や結婚、友人、趣味など仕事意外の要素がたくさんあります。

確かに、生きていくために仕事は重要ですが、あくまでもあなたの人生の一部です。

仕事で嫌なことがあったとしても「給料のため」と割り切りましょう。

また、常に100点の仕事を目指さなくても、必要最低限「だけ」やると決めれば良いのです。

3. 自分が「どうしたいか」を優先する

あなた自身が「どうしたいのか」を明確にして優先してください。

組織内において仕事のやり方や進め方で意見が合わなくても、議論すればいいのです。

「本心を言ったら怒られるかも…」と思ってしまうかもしれませんが、あくまで会社のためを思って意見しているのであれば、何も問題はありません。

むしろ、どんな状況でも自分の意見を言える人のほうが魅力的に映ります。

自分の中に意見を持ち、その意見に素直に従ってください。

『仕事が怖い!行きたくない!』と感じた時にスムーズに退職・転職する方法

『仕事が怖い!行きたくない!』と感じた時にスムーズに退職・転職する方法

仕事が怖い原因や心構えが理解できても、これ以上我慢するのは難しいと感じる人は、いますぐ退職・転職に向けて動き出しましょう。

退職・転職することですら、失敗するのが怖いと思う人もいるかもしれませんが、結局は自分が一歩踏み出さない限り、一生仕事が怖いと思うまま辛い時間だけが過ぎていきます。

スムーズに退職する方法

退職理由が「会社にいくのが怖い」の場合、おそらく引き留められます。

そのため、「身体的な理由」や「家庭の事情」を理由に退職を願い出ると良いでしょう。

退職までの主なステップは以下です。

  1. 退職日を決める
  2. 上司に退職の意思を伝える
  3. (合意が出たら)退職願を提出する

法律上、退職日の2週間前までに退職の意思を伝えれば、退職できることになっていますが、実際の場合1~2ヶ月前に伝えることがほとんどです。

会社の就業規則には明確に「◯日前に申し出ること」という記載があるので、就業規則に従った方が良いでしょう。

申し出たあとは、絶対に退職するという意思を曲げないことです。

上司や同僚からは、強い言葉を浴びせられたり、心ない言葉が図れることもあるかもしれませんが、少しの辛抱です。

うまく退職できそうにないなら、いますぐ退職代行サービスに相談しよう

もし、自分から言い出す勇気が出ない人や、申し出たものの退職できなかった人は、すぐに退職代行サービスを利用してください。

退職代行サービスとは、あなたに変わって退職に関する交渉を全て行ってくれるサービスです。

ただし、最近は退職代行を謳った違法な業者もあるため、十分注意してください。

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さらに、EXITは転職エージェント『ワークポート』と提携をしているため、EXIT経由でワークポートに登録し、転職が成功すると、退職代行費用が無料になります。

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失敗しない転職活動の方法

転職活動は退職前に始めることができます。

前述の通り、転職エージェントを利用することが鉄則ですが、その際にもいくつかのポイントを守って利用するだけで、効率的かつ失敗しない転職活動を実践できます。

 

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転職エージェントは必ず、

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してください。

 

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おわリに|仕事が怖いなら我慢してもあなたにメリットはない

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転職エージェントを
「使い倒す」
マル秘テクニック

エージェント側もあくまで「ビジネス」です。

エージェントによっては、あなたのことが「お金」にしか見えていないこともあるでしょう。

絶対に損しない、転職エージェントを最大限活用するためのマル秘テクニックをご紹介します。

下記のポイントを守り、転職活動を行えば、転職成功率を格段に上げることができるでしょう。

「内定」をもらうことはゴールではありません。

転職をしてから、あなたが望むキャリアや生活に結びつけることが重要です。

全8テクニック、これさえ守れば大丈夫です!

1. エージェントに登録後、こまめにやり取りを行う

転職エージェントは、企業から依頼を受けるとデータベースの中から条件を絞り応募者を探していくのですが、この時の表示順番が「更新日」(=最後にコンタクトを取った日)なのです。

「更新日が古い=もうすでに転職を決めた可能性が高い」と判断されるので、連絡を怠っていると後回しにされ、いずれ案件紹介メールが届かなくなります

担当も一人につき、数十名〜多くて百名ほどの求職者を抱えているため、一人当たりに使える時間には限りがあります。

実務的な処理として、

  1. 更新日が新しい順番に10人ずつメールを送って反応を待つ
  2. 応募者がいなければ次の10人へメールを送る

といった流れでメールを送信していき、応募を待ちます。

更新日が古いと、いくら条件が良くても機械的に後回しになってしまう場合があるのです。

※最近は「最終ログイン日」だけで優先度を決めている場合あり

2. 「良いところがあればすぐ紹介して欲しい」と伝えておく

キャリアアドバイザーも売上目標があり、日々追われています。

担当者とのファーストコンタクトでは

「転職時期はいつ頃をお考えですか?」

と聞かれるはずです。

この時に少しでも転職を考えている場合は

「良いところがあればすぐに転職したい」

と伝えておきましょう。

そうすればあなたはすぐに売上に繋がると考え、優先順位を上げて対応してもらえる可能性が高くなります。

3. 担当が気に入らない場合、すぐに変えてもらう

担当のアドバイザーに情を移してはいけません。

性格が合わなかったり、知識に不満があればすぐに変えてもらいましょう。

「初めての転職だし、こういうものかな、、、」

と思う方もいらっしゃるかもしれませんが、担当側からすればそこまで珍しい問題でもありません。

もし、担当変更がどうしてもできない場合は、さっさと見切りをつけて他のエージェントを新たに登録すれば問題ありません。

【担当変更メール文面例】

いつも大変お世話になっております。現在転職の支援をして頂いている○○と申します。

現在、ご担当の○○様には大変丁寧にご対応頂いており感謝をしておりますが、初めての転職活動のため不安があり、ぜひ他の方のご意見もお伺いしたいです。

もし可能であれば、現在志望しております○○業界に詳しいアドバイザーの方と一度お話をしたく考えております。

大変お手数をおかけしますが、何卒よろしくお願い申し上げます。

4. 絶対に虚偽の申告はしない

登録情報や一連のやりとりについては申し出をしない限りは情報が残ります。

エージェント内でよく話題にあがるのが、3年前の登録情報と今回とで登録情報が違うよ、、、という話です。

この場合、虚偽報告を行う危険な人材として紹介する案件を限るなどの判断がくだされます。

5. アドバイザーが作成した推薦文は必ず事前に確認する

大抵の場合、キャリアアドバイザーは企業にあなたを紹介する推薦文を1,000字前後で書いてくれます。

しかし、あまり優秀ではない担当者の場合は、経歴を転記するだけ、最悪の場合は、事実と異なる経歴を書かれてしまうこともあります。

面接官に事実とは異なった情報が伝わり、あなたのスキルや人柄と関係のないところで、減点されないように、

面接時に相違があると困るのと、客観的に今一度自分を見直したいため、書いていただいた推薦文をお送りいただけませんか?」と必ず事前に一声かけましょう。

下記は、某キャリアアドバイザーが実際に書いた推薦文です。

【実際にあった最悪の推薦文】

業務内容を把握している現場の方の目で
ご判断頂くことが一番かと思います。
スキル面については、ぜひ面談の際に
お聞きいただければと思います。

嘘は書いていないようですが、応募者からすると転職エージェントを使う意味がないですよね。

あなたにとって、少しでもプラスにはたらくような推薦文を書いてもらいましょう。

6. 同じ案件に複数のエージェントから応募しない

3社以上の転職エージェントを使うことが望ましいですが、絶対に同じ案件には複数のエージェントから応募してはいけません。

企業側が無駄な手間を省くことになり、「他の転職エージェントからも応募があるんだけど、どういうこと?」と各担当に連絡がいってしまいます。

その結果、企業・エージェント両者に不信感を与え、場合によっては破談となり、企業に再度応募することはもちろん、その転職エージェントから案件を紹介してもらえなくなるでしょう。

7. 内定が出たら、他のエージェントに話を聞きに行ってみる

内定承諾をした後、その判断に迷いがないか・正しいのかを確認するために、正直に内定を持っていることを伝えた上で別の転職エージェントに相談をしてみましょう。

そうすることで、もっとあなたのキャリアにふさわしい案件が発見できたり、内定を持って余裕のある状態で冷静な判断ができます。

相談した結果、一度承諾した内定を辞退したとしても、法的なペナルティはありません。

承諾した企業を紹介してくれた転職エージェントに、しっかりと謝罪をすれば問題ないでしょう。

エージェント側としては、これもよくある事例です。

内定を辞退するのは非常に勇気がいることですし、転職エージェント側からすればイラっとする行為ですが、何より一番重要なのはあなたのキャリアや生活です。

8. 最低限のマナーを守る

エージェントや企業に対して横柄な態度を取る方が稀にいますが、そういった方には優良案件は紹介しません。

自身が相手の立場に立った場合を考えると、容易に想像がつくでしょう。

大手の転職エージェントであれば、1人のアドバイザーは多ければ100人以上の応募者を一度に担当しますので、転職市場や時期も大事ですが、当然個人的な感情もふまえて力の入れ具合が変わります。

相手も「人」です。

何かをしてもらった場合には、きちんと感謝を伝え、丁寧にマナーを守って対応しましょう。

 

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