仕事を辞めたいほど人間関係に悩む必要はない|心を軽くする方法

「人間関係がごちゃごちゃしていて、もうこの仕事辞めたい、、、」

 

業界や業種、若手や幹部、どこでもこの問題は付き物ですよね。

しかし、この記事を読んでくださっているということは、そんな人間関係に悩んで仕事を辞めたいと考えている方の一人でしょうか?

大丈夫、この記事を読み終えて、少しの勇気で一歩を踏み出すことができれば、数ヶ月後には、いや最短で1ヶ月後には人と関わることが楽しい生活が待っているはずです。

 

この記事では、

  • 人間関係で仕事を辞めたいと悩む人の特徴
  • 辛い人間関係を抜け出す方法
  • 一度でも仕事を辞めたいと思ったら取るべき行動

について、解説しています。

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人間関係で仕事を辞めたいと悩んでしまう人の特徴

大手転職サイト、エン転職が行なった調査によると、転職理由(ホンネ)でトップだったのは「報酬を上げたい」。

次いで「上司と合わない」「職場の人間関係が合わない」「評価に納得できない」が同率となっており、職場の人間関係で悩んでいる人は多いということが分かります。

参考:転職理由(退職理由)のホンネとタテマエ ~転職者の2人に1人は、ホンネを伝えていない!

そして、職場の人間関係に悩んでしまう人には次のような特徴があります。

相談ができない

小さな悩みを他の人に相談できない人は人間関係で悩みやすいです。

なぜなら、相談をしてアウトプットをすると自分自身の考えや感情をその都度整理することができます。

しかし、一人で悩んでいるだけだと、小さな悩みが積み重なっていってしまうからです。

また、相談をすることで自分では思いつかなかった視点を持つこともできますが、相談ができない人は自分一人の視点からしか物事を捉えられず、悩みへの解決策が広がりません。

周囲と比べてしまう

職場で同期や後輩などと自分を比べてしまうというのも人間関係の悩みの一つです。

ビジネスをしている以上、より良い結果を出すために努力し、結果を出した者に多くの報酬が支払われるというのは当然のことです。

しかし、そのことを過度に比べてしまう人は周囲との人間関係で悩んでしまうでしょう。

気を遣い過ぎてしまう

周囲に気をつえかる人は、人間関係を円満に進められると思われがちですが、本心で話すのが苦手なため、相手も本心で話すことができません。

その結果、相手の些細な言動や態度の裏を勘ぐってしまい気疲れしてしまいます。

辛い人間関係を抜け出すための方法

辛い人間関係を抜け出すために「ストレスコーピングの理論を活用する」という方法があります。

ストレスコーピングとは、ストレスを感じた際に、そのストレスとうまく付き合うための技術のことです。

今回は社会的支援探索型・認知的再評価型・問題焦点型の3つのストレスコーピングを紹介していきます。

誰かに相談する(社会的支援探索型)

人間関係の問題を解消する際に、一番取り組みやすいのが誰かに相談することです。

愚痴のような内容であれば家族・友人・恋人など親しい人に相談してみましょう。

また、もう少し仕事の内容を把握している人に話を聞いてもらいたければ同僚・先輩・上司など社内の人に相談するのも良いですね。

いつも一緒に働いている人に聞かれたくない内容であれば、人事部など直接の利害関係がない場所に相談する方法もあります。

このようなストレスへの対処法を社会的支援探索型ストレスコーピングと呼びます。

自分の中で捉え方を変える(認知的再評価型)

認知的再評価型のストレスコーピングとはストレスの原因を取り除くのではなく、ストレスの原因となっている人や事柄を自分の中で捉え直すという対策方法です。

例えば「同期と比較されて怒られるのが嫌い」→「上司から期待されている」。

「いつもガミガミ注意してくる先輩が苦手」→「他人は変えられないので自分ができることに集中する」といった具合です。

「ストレス原因となる人や事柄」の良いところを探したり、いまは見えていない価値を再発見するといったイメージで取り組むと良いでしょう。

休職・転職する(問題焦点型)

先ほど紹介した、社会的支援探索型と認知的再評価型のストレスコーピングは目の前に起きていることに対処していますが根本的な解決にはなっていません。

それに対して問題焦点型のストレスコーピングは問題そのものを取り除いてしまうという方法になります。

具体的には休職や転職が問題焦点型のストレスコーピングになります。

しかし、休職の場合は同じ職場に戻される可能性が高いので、より根本位的な解決を目指すなら転職も視野に入れて動きましょう。

人間関係に悩み過ぎた人の実例

人間関係に悩み、仕事を辞めたいと考えていてもなかなか辞めることができないと実際にどうなってしまうのか?

皆、友人や知人といった近い関係の人にはなかなか悩みを打ち明けられないことが多いため、ネット上の口コミサイトなどにも多く悲鳴の声が見受けられます。

以下は、Yahoo!知恵袋で見られた悩みの一例です。

仕事辞めたい、人間関係苦しすぎる

Hさん

仕事辞めたい、人間関係苦しすぎる(長文です)
個人経営のクリニックで正社員として働き始めて5か月が経ちます
未だにミスが減らず、閉院後に院長に2時間怒鳴られ続けることもしばしば…

頭悪い、どこかおかしいんじゃないか、期待してたのにがっかりだ、
社会人失格、等々結構心に突き刺さること言われます
先日は3か月過ぎれば新人じゃないんだからいい加減にしろと怒られました
診療中に怒られることもよくある話です(私だけでなく他のスタッフを怒鳴ることも日常茶飯事です)

そして最近は社員の1人に無視されるようになりました
おそらく仕事が出来なさすぎる私に愛想を尽かしたんだと思います
完璧な無視ではなく、最低限の業務的な会話はあります
今までは彼氏の相談事とか、ちょっとしたことでも「聞いて聞いて!」って話しかけてくれてたのに、今は全くありません
タメ口だったのが敬語になって、すごくよそよそしいです
目も合わせてもらえません
業務的にその人とコンビで動くことが多いので今かなり辛いです

まだ働き始めて5か月だし、こんなことで辞めるなんてすごく情けないと思っています
今の病院で働く前は男ばかりの会社で力仕事をしていました
好きな仕事だったので楽しくて仕方なかったのですが、足を痛めて手術リハビリのため泣く泣く退職しました
今後は動き回る仕事はしてはいけないと主治医に言われたため、室内の仕事を選んだ結果がこれです
手術、リハビリ時に親にすごく迷惑をかけているので、出来ればもう転職はしたくないと思っていました
こんな簡単に仕事を辞めてしまってはどこに行っても同じことを繰り返すから頑張らなければと自分に言い聞かせてますが、最近限界に近づいているようで部屋で1人で泣いてしまいます
働き始めて不眠症と不正出血と生理不順に陥っています
甘い考えですが、気持ちは辞める方向へ向いています

ただ、
辞表を提出しても3か月は働かないといけないこと
辞めると言った途端スタッフ全員から干されること
この2点が気になり辞めると言いにくい状態です
3か月働くのは、ケジメとして最後まではきちんと働くつもりです
けど干されながら3か月働く自信はありません
私と入れ替わりで辞めた人が実際干されてました
業務を与えられず、他の人と口をきくことを禁じられてました

もうどうしていいか分かりません
何かご意見よろしくお願いします

引用:Yahoo!知恵袋

正直なところ、この状態にまでなるとかなり厳しいです。

仮に今の人間関係を断ち切れたとしても、復帰までにはかなりの時間がかかるでしょう。

上記のようにならないためにも、いますぐ行動を起こしてください。

 

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仕事を辞めたいと思ったら①退職/転職の準備

もし、根本的解決のため仕事を辞めて転職をしようと決意した場合でも、すぐに転職ができるわけではありません。

事前の準備が何もない状態からだと少なくとも1〜2ヶ月は時間がかかりますので注意してください。

以下、転職の準備に必要なステップを解説していきます。

転職の目的をはっきりさせる

とにかく今の逃げ出したいという気持ちが強くても、まずは転職をすることで何を実現したいのかをはっきりさせておきましょう。

現職の人間関係をリセットするという目的以外にも給与・仕事内容・勤務地・福利厚生など検討する項目は多岐に渡ります。

全て理想通りの姿を獲得するのは難しいですが、転職する目的をいくつか挙げて優先順位をつけておくと良いでしょう。

転職で獲得したい将来像を明確にする

また、目的を達成するために、自分が将来どのようになっているのか?という将来像を明確にしておく必要もあります。

例えば、今の職場の人間関係を解消したい場合でも「少人数の会社に転職して関わる人を限定する」「なるべく人と関わらなくても良い仕事にする」「プライベート重視の職場に転職する」など、人間関係の作り方にも様々な方法があります。

将来像は転職活動をしながらより明確になっていきますが、転職活動を続けていくと新しい情報が入って来て当初の理想像が見えづらくなって来ますので、しっかりと準備しておきましょう。

転職・退職・引き継ぎのスケジュールを立て

法的には、2週間前に退職意思を伝えれば問題ありませんが、後任や引き継ぎの事を考えると1〜3ヶ月前には退職の意向を伝えておくのが無難です。

また、転職には「在職中に次の仕事を探すパターン」と「退職してから次の仕事を探すパターン」があります。

転職・退職・引き継ぎをどのようなスケジュールで進めるのかを考えておきましょう。

仕事を辞めたいと思ったら②退職/転職の実行

実際に仕事を辞めて転職を進める場合には、「自己分析」と「企業の情報収集」を同時並行で進めていく必要があります。

中途採用では、新卒採用とは違って職務経歴書という書類の提出が求められますので、自己分析をして、PRできるポイントを整理したり、現職での実績や経験を棚卸ししておきましょう。

実績や経験に関しては具体的な数字や実際にあったエピソードなども整理しておくと面接の際にも役立ちます。

また、同時並行で転職する企業についての情報収集も行いましょう。

スタンダードなのは、転職サイトに登録して中途採用をしている企業の求人を探すという方法です。

初めは業界や企業を絞りすぎず、可能性のありそうな求人を積極的に探していくのが無難ですね。

選考のフローは企業によって異なりますが、書類選考を経て面接へと進むのが一般的。

この際、転職エージェントサービスを使うと「自己分析」と「企業の情報収集」の両方をサポートしてくれますので、転職サイトと並行して利用することをおすすめします。

 

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まとめ

仕事を辞めたいと思うほど人間関係に悩んでいる場合には、まず、誰かに相談する(社会的支援探索型)・自分の中で捉え方を変える(認知的再評価型)といった対処をしてみましょう。

それでも解決しない場合には休職・転職する(問題焦点型)といった対処法を取る必要があります。

また、もし「職場の人に会うのが嫌すぎて、明日会社に行きたくない・・・。」という段階まで来てしまっている場合には、退職代行というサービスを利用するという方法もあります。

退職代行サービスを利用すれば、当日から会社に行かず、会社と全くコミュニケーションを取らずに退職をすることも可能。

 

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自分が体調を崩したりと、手遅れになる前に先回りして対策をしていくことが大切です。

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1. エージェントに登録後、こまめにやり取りを行う

転職エージェントは、企業から依頼を受けるとデータベースの中から条件を絞り応募者を探していくのですが、この時の表示順番が「更新日」(=最後にコンタクトを取った日)なのです。

「更新日が古い=もうすでに転職を決めた可能性が高い」と判断されるので、連絡を怠っていると後回しにされ、いずれ案件紹介メールが届かなくなります

担当も一人につき、数十名〜多くて百名ほどの求職者を抱えているため、一人当たりに使える時間には限りがあります。

実務的な処理として、

  1. 更新日が新しい順番に10人ずつメールを送って反応を待つ
  2. 応募者がいなければ次の10人へメールを送る

といった流れでメールを送信していき、応募を待ちます。

更新日が古いと、いくら条件が良くても機械的に後回しになってしまう場合があるのです。

※最近は「最終ログイン日」だけで優先度を決めている場合あり

2. 「良いところがあればすぐ紹介して欲しい」と伝えておく

キャリアアドバイザーも売上目標があり、日々追われています。

担当者とのファーストコンタクトでは

「転職時期はいつ頃をお考えですか?」

と聞かれるはずです。

この時に少しでも転職を考えている場合は

「良いところがあればすぐに転職したい」

と伝えておきましょう。

そうすればあなたはすぐに売上に繋がると考え、優先順位を上げて対応してもらえる可能性が高くなります。

3. 担当が気に入らない場合、すぐに変えてもらう

担当のアドバイザーに情を移してはいけません。

性格が合わなかったり、知識に不満があればすぐに変えてもらいましょう。

「初めての転職だし、こういうものかな、、、」

と思う方もいらっしゃるかもしれませんが、担当側からすればそこまで珍しい問題でもありません。

もし、担当変更がどうしてもできない場合は、さっさと見切りをつけて他のエージェントを新たに登録すれば問題ありません。

【担当変更メール文面例】

いつも大変お世話になっております。現在転職の支援をして頂いている○○と申します。

現在、ご担当の○○様には大変丁寧にご対応頂いており感謝をしておりますが、初めての転職活動のため不安があり、ぜひ他の方のご意見もお伺いしたいです。

もし可能であれば、現在志望しております○○業界に詳しいアドバイザーの方と一度お話をしたく考えております。

大変お手数をおかけしますが、何卒よろしくお願い申し上げます。

4. 絶対に虚偽の申告はしない

登録情報や一連のやりとりについては申し出をしない限りは情報が残ります。

エージェント内でよく話題にあがるのが、3年前の登録情報と今回とで登録情報が違うよ、、、という話です。

この場合、虚偽報告を行う危険な人材として紹介する案件を限るなどの判断がくだされます。

5. アドバイザーが作成した推薦文は必ず事前に確認する

大抵の場合、キャリアアドバイザーは企業にあなたを紹介する推薦文を1,000字前後で書いてくれます。

しかし、あまり優秀ではない担当者の場合は、経歴を転記するだけ、最悪の場合は、事実と異なる経歴を書かれてしまうこともあります。

面接官に事実とは異なった情報が伝わり、あなたのスキルや人柄と関係のないところで、減点されないように、

面接時に相違があると困るのと、客観的に今一度自分を見直したいため、書いていただいた推薦文をお送りいただけませんか?」と必ず事前に一声かけましょう。

下記は、某キャリアアドバイザーが実際に書いた推薦文です。

【実際にあった最悪の推薦文】

業務内容を把握している現場の方の目で
ご判断頂くことが一番かと思います。
スキル面については、ぜひ面談の際に
お聞きいただければと思います。

嘘は書いていないようですが、応募者からすると転職エージェントを使う意味がないですよね。

あなたにとって、少しでもプラスにはたらくような推薦文を書いてもらいましょう。

6. 同じ案件に複数のエージェントから応募しない

3社以上の転職エージェントを使うことが望ましいですが、絶対に同じ案件には複数のエージェントから応募してはいけません。

企業側が無駄な手間を省くことになり、「他の転職エージェントからも応募があるんだけど、どういうこと?」と各担当に連絡がいってしまいます。

その結果、企業・エージェント両者に不信感を与え、場合によっては破談となり、企業に再度応募することはもちろん、その転職エージェントから案件を紹介してもらえなくなるでしょう。

7. 内定が出たら、他のエージェントに話を聞きに行ってみる

内定承諾をした後、その判断に迷いがないか・正しいのかを確認するために、正直に内定を持っていることを伝えた上で別の転職エージェントに相談をしてみましょう。

そうすることで、もっとあなたのキャリアにふさわしい案件が発見できたり、内定を持って余裕のある状態で冷静な判断ができます。

相談した結果、一度承諾した内定を辞退したとしても、法的なペナルティはありません。

承諾した企業を紹介してくれた転職エージェントに、しっかりと謝罪をすれば問題ないでしょう。

エージェント側としては、これもよくある事例です。

内定を辞退するのは非常に勇気がいることですし、転職エージェント側からすればイラっとする行為ですが、何より一番重要なのはあなたのキャリアや生活です。

8. 最低限のマナーを守る

エージェントや企業に対して横柄な態度を取る方が稀にいますが、そういった方には優良案件は紹介しません。

自身が相手の立場に立った場合を考えると、容易に想像がつくでしょう。

大手の転職エージェントであれば、1人のアドバイザーは多ければ100人以上の応募者を一度に担当しますので、転職市場や時期も大事ですが、当然個人的な感情もふまえて力の入れ具合が変わります。

相手も「人」です。

何かをしてもらった場合には、きちんと感謝を伝え、丁寧にマナーを守って対応しましょう。

 

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