仕事のプレッシャー、ストレスから逃げたい|辞めたい人が辞める方法

「仕事のプレッシャーがすごい…」

「プレッシャーやストレスから逃げたい…」

 

仕事をしている中で、プレッシャーやストレスを感じる時は誰でもあると思います。そして、「逃げたい」「辞めたい」とすら感じる人もいると思います。

もちろん、このままだと自分のためにはならないとわかっていながらも、あれこれと言い訳を探し、逃げないように自分を無理やり納得させている場合もあると思います。

これじゃ、ダメです!

仕事のプレッシャーやストレスに悩んでいるなら、行動を起こしましょう。

 

この記事では、

  • 仕事のプレッシャーやストレスを感じやすい人の6つの特徴
  • 仕事でプレッシャーやストレスを感じたときの対処法
  • 仕事のプレッシャーやストレスで逃げたい…は危険?
  • 逃げたい…辞めたい…なら逃げていい!

について解説していきます。

目次

仕事のプレッシャーやストレスを感じやすい人の6つの特徴

仕事のプレッシャーやストレスを感じやすい人の6つの特徴

仕事などでプレッシャーやストレスを感じやすい人には特徴があります。

早速、その特徴を6つ紹介します。

特徴①責任感が強く、完璧主義すぎる

責任感が強いのは素晴らしい能力です。

しかし、責任感が強すぎて完璧主義すぎると、必要以上に物事を大きく捉えすぎて、プレッシャーやストレスを感じやすいです。

また、なかなか周りにはそのようなプロ意識が高い人が少ないので、理解してもらえず協力者も少なくなり、さらにストレスが溜まる可能性が高いです。

特徴②失敗を必要以上に嫌っている

最初からすべて完璧に成功させることができる人なんてほぼいません。

失敗するのが嫌なのは誰しも同じ気持ちだと思いますが、チャレンジして失敗しても、その失敗から学び再挑戦して成功に結びつけているというのが、成功している人の特徴だと思います。

そんな中、「失敗したくない!」という思いが強すぎて、失敗を必要以上に嫌うことで、プレッシャーを強く感じ、多くのストレスを溜め込む人が多いです。

特徴③一人で抱え込み、周りに相談しない

一人で抱え込み、一人で解決しようとする人はプレッシャーやストレスを溜めやすいです。

周りに相談すれば、すぐに解決できたかもしれないのに、全て一人でやろうとすると大変なことも多いです。

なので、一人で抱え込み、周りに相談がなかなかできない人は、仕事でもプレッシャーやストレスを感じやすいです。

特徴④周りからの評価に拘りすぎている

会社や、上司、同僚など、周りからの評価に拘りすぎるとプレッシャーやストレスを感じやすいです。

例えば、「この期待にはしっかり応えないと…」「失敗したら評価が下がってしまうな…」など考えたりしやすい人が、この特徴に当てはまります。

特徴⑤自己承認できずに、自分に自信がない

周りからは評価されているのに、自分での理想や目標などが明確な人や自分にストイックで自分を過小評価しすぎる人は、自己承認が下手なケースが多いです。

単純にネガティブ思考で、自分に自信がない人も多いと思いますが、どちらにせよ自信がないことでプレッシャーを感じやすく、その結果ストレスも感じやすい特徴があります。

特徴⑥必要な準備をしていない

単純に準備不足で、求められていることに応えられていないケースもあります。

厳しい言い回しになりますが、そもそも必要な準備を怠ると結果は出ないです。

しかし、その場合も仕事内容が合っていないなどの理由も考えられるので、対処法はありますのでご安心を。

 

まとめると、

  1. 責任感が強く、完璧主義すぎる
  2. 失敗を必要以上に嫌っている
  3. 一人で抱え込み、周りに相談しない
  4. 周りからの評価に拘りすぎている
  5. 自己承認できずに、自分に自信がない
  6. 必要な準備をしていない

という6つの特徴です。自分に1つでも特徴があると感じるならば、対処をしたほうが良いです。

では、このプレッシャーやストレスを感じやすい人の特徴を知った上で、どのような対応をしたほうが良いのでしょうか?

仕事でプレッシャーやストレスを感じたときの対処法

仕事でプレッシャーやストレスを感じたときの対処法

仕事でプレッシャーやストレスを感じやすかったり、現在すでに感じていて苦しんでいる場合は、できるだけ対応したほうが良いです。

プレッシャーとストレスは、繋がっていたりしますが、似ているようで少し違った対応をとったほうが良いです。

早速、プレッシャーの乗り換え方から紹介していきます。

プレッシャーの乗り越え方

仕事でプレッシャーを感じていて、今苦しんでいたり、悩んでいたりするなら、下記に紹介する方法を試してみてください。
  • プレッシャーを感じている不安要素を整理する
  • 一人で抱え込まず、周りの人に相談してみる
  • 本当にやるべき仕事を整理してみる
  • 休日にリフレッシュをする
  • できない仕事は引き受けるなら事前に協力者などを集めておく
  • 転職活動をしたりして視野を広げる
  • 他の会社に転職してみる

ストレスを発散する方法

ストレスを溜めすぎると、最悪の場合、うつ病になってしまうので危険です。

自分に合ったストレス発散方法で、定期的にストレスを発散することが大切です。

早速、ストレス発散方法の例を紹介します。

  • 有給休暇を取ってゆっくり休む
  • しっかり睡眠時間を取る
  • 運動をする
  • 旅行などに行って気分転換する
  • 趣味に時間を使う
  • 信頼している友人に会う

思っている以上に仕事のプレッシャーやストレスは、マイナスな影響をあなたの人生に与える可能性があります。

なので、もしプレッシャーやストレスで、最近仕事が辛い、逃げたいなど思うのであれば、対策をすべきです!

仕事のプレッシャーやストレスで逃げたいは危険?

仕事のプレッシャーやストレスで逃げたい…は危険?

仕事をしていると、大きなプレッシャーを感じたり、ストレスを感じたりすることはあると思います。

しかし、その中で「逃げたい…」と感じているなら、危険かもしれません。

何が危険かというと、心と身体がボロボロになってしまう可能性が高い状態であるという点です。

ただし!ポジティブな理由なら逃げないほうが良い!

もちろん大きな仕事を任せてもらうチャンスが舞い込んできたポジティブな理由なら、それは逃げないほうが良いです。

例えば

  • 自分のスキルが伸びるかもしれない能力以上の仕事を任されている
  • 自分がロールモデルにしている人と一緒のプロジェクトチームに入れられた
  • 社長や役員直下の重要な仕事を任された

のような自分の人生にプラスになるようなポジティブな理由の場合は、上司や同僚などの協力をしてもらうようにして、チャンスをモノにできるように動いたほうが良いです。

ネガティブな理由で逃げたいのであれば、それは逃げたほうが良いです!

一方で、自分の心や身体が壊れそうになるくらい逃げ出したいのであれば、今すぐ逃げたほうが良いです。

なぜなら、プレッシャーを感じることはプラスにも働きますが、マイナスにも働きます。

例えば、

  • 明らかに嫌がらせだろ!というような仕事を任されて、ストレスを感じる
  • 上司からの要求が高すぎるし、フォローや協力など全くしてくれないし、責任を押し付けてくる
  • チームメンバーのやる気が低くて、ほぼ一人で大きなプロジェクトを動かすしかない

などの状況だと、プレッシャーもそうですが、過度なストレスも感じている状況になります。

そうなると、心身ともにボロボロになってしまう可能性が非常に高いです。

なので、そういったネガティブな理由につながるような仕事でのプレッシャーからは逃げたほうが良いです。

これは単なる「逃げ」ではなく、自分の身を守るための「逃げ」です。

逃げたい辞めたいなら逃げていい!転職はオススメの選択肢

逃げたい…辞めたい…なら逃げていい!転職はオススメの選択肢

あなたにとって仕事とはなんでしょうか?

もちろん、仕事をして収入を得ないと、生活できなくなるかもしれませんし、家族を養えなくなる場合もあります。

しかし、健康な身体・心があるからこそ、はじめて仕事ができるのもまた、事実です

自分の心と身体以上に大切なものはない」と考えてください。

心身の健康を害すれば、仕事も充分にできなくなりますし、余計に日々の生活が辛くなる可能性があります。

横向きの賢じぃ
賢じぃ
仕事のために生きているわけではないじゃろうし、ストレスやプレッシャーで病んでしまったら本末転倒じゃよ。

そして、仕事でのプレッシャーやストレスは、根本的な問題が解決しなければ、またすぐに悩み、休みがちになる日々がやってきます。

退職や転職は、人生やキャリアを充実させるための立派な手段なので、積極的に活用していきましょう。

 

仕事でプレッシャーを感じて、ストレスが大きくなって、体調まで悪くなる可能性が高い現状を変えるには、自分で行動するしかありません。

未来ある人生を諦めず、自分の身体を大切にするためにも、今を受け入れて行動に移すことが重要です。

 

以下で記載する、失敗しない退職・転職に関する知識をおさえることで、

現状の悩みを解消するだけでなく、理想のキャリアプラン・ライフプランを実現する可能性を高めることができます。

転職は少しでも若い方が有利です。

少なくとも、ここでの退職/転職は「逃げ」ではなく、人生・生活を充実させるための戦略的な手段です。

転職活動は転職のプロである転職エージェントに相談をすることで、失敗しない転職活動を実現することが可能です。

プレッシャーやストレスで辛い仕事から逃げるための転職エージェント

プレッシャーやストレスで辛い仕事から逃げるための転職エージェント

プレッシャーやストレスが辛い仕事から、もう逃げ出したいと感じているなら、すぐに逃げて良いです。

その現状から抜け出すための選択肢として「転職」はオススメであるとお伝えしました。

ここで、もう一つ重要なのは、効率的かつ確実な転職活動を実施していく必要があるということです。

下記で解説するポイント「だけ」、忠実に行うことで、満足のいく結果を得ることができます。

失敗しない転職活動に、転職エージェントの利用は必須

転職活動は人生の中で何度も経験するようなことではありません。

だからこそ、転職のプロに相談をすることで、限りなく失敗する確率を上げていくことが重要です。

 

転職エージェントとは、「転職活動の際に必要になる作業の大部分を代行してくれる」サービスです。

具体的に、転職エージェントに相談することで、以下のサポートを無料で受けることができます。

  • 転職相談
  • 求人案件の紹介
  • 応募書類・履歴書の添削
  • 面接対策
  • 面接日程(スケジュール)の調整
  • 年収交渉

自分で転職サイトを利用するだけではたどり着けない情報を提供してもらえたり、志望する企業の傾向に合わせた対策を無料で行うことができます。

そのため、一人で転職活動をするよりも、圧倒的に自分に合う会社に出会える確率・転職成功率が高くなります。

 

転職エージェントに登録すると大量のメールが届くので、転職活動用にメールアドレスを作成しておきましょう。

また、稀に自身の成果を上げるために、強引に転職を迫ってくるキャリアアドバイザーがいますが、その場合はメールで連絡して担当を変更してもらうことが可能です。

初めての転職が不安な人はもちろん、キャリアについて悩んでいることがある人は、相談しない理由がありません。

転職エージェントを選択する時のポイント

失敗しない転職活動を実現するために、転職エージェントを利用する際は、以下の2つのポイントを守りましょう。

  1. 転職エージェントを3社以上利用する
  2. 「総合型」「業界・年齢特化型」の両方の転職エージェントを利用する

上記のポイントさえ気にしていれば、OKです。

①転職エージェントを3社以上利用する

転職エージェントは必ず、

3社以上を併用

してください。

 

実際に、人材大手リクルートによる調査でも、転職エージェントを複数利用している求職者の方が、転職活動の成功率が高いことが実証されています。

転職決定者の平均転職エージェント利用社数は4.2社です。

転職エージェント利用調査

出典:リクナビNEXT「転職エージェントを使った転職ガイド

転職エージェントの3社以上登録することによるメリットは以下です。

  • 希望の求人に出会える確率UP
  • 担当と相性が合わなくても安心

1社の転職エージェントから紹介してもらえる求人案件は3社前後です。

幅広く求人を検討するためにも、3社以上に登録することをおすすめします。

おすすめの転職エージェント

転職賢者が本気でおすすめしている、絶対に登録すべき転職エージェントについてご紹介します。

前述の通り、エージェントはバランスよく3社以上を利用して、幅広く業種・業界を検討しましょう。

転職エージェントの利用が不安な方へ

決して、背伸びをして自分をよく見せようとする必要はありません。

パートナーとなる相手に、自分をよく見せようとすると、かえって転職活動の失敗を招きかねません。

最初に登録した情報でいきなり求人を紹介されることはありませんし、職務経歴書はキャリアアドバイザーに相談しながら、一緒に作成すればいいのです。

土・日でも利用可能ですよ!

まずは登録して、転職エージェントの指示を待ちましょう!

※登録の際、在職中の方は備考欄に
●時以降なら電話対応
と記載しておけば、仕事中に連絡が来て現職にバレることはありません

まず、絶対に登録すべき総合型転職エージェントをご紹介します。

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仕事のプレッシャーやストレスから逃れるためには『今すぐ行動』

仕事のプレッシャーやストレスから逃れるためには『今すぐ行動』

転職は、仕事のプレッシャーやストレスから距離を置くための「有効な選択肢」です。

もし、プレッシャーやストレスを感じる仕事を我慢し続けること価値があると思っているのであれば、

今すぐ考えを改めてください。

正面の賢じぃ
賢じぃ
転職は、負けではないぞ!

上記で解説したおすすめサービスについておさらいします。

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「内定」をもらうことはゴールではありません。

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1. エージェントに登録後、こまめにやり取りを行う

転職エージェントは、企業から依頼を受けるとデータベースの中から条件を絞り応募者を探していくのですが、この時の表示順番が「更新日」(=最後にコンタクトを取った日)なのです。

「更新日が古い=もうすでに転職を決めた可能性が高い」と判断されるので、連絡を怠っていると後回しにされ、いずれ案件紹介メールが届かなくなります

担当も一人につき、数十名〜多くて百名ほどの求職者を抱えているため、一人当たりに使える時間には限りがあります。

実務的な処理として、

  1. 更新日が新しい順番に10人ずつメールを送って反応を待つ
  2. 応募者がいなければ次の10人へメールを送る

といった流れでメールを送信していき、応募を待ちます。

更新日が古いと、いくら条件が良くても機械的に後回しになってしまう場合があるのです。

※最近は「最終ログイン日」だけで優先度を決めている場合あり

2. 「良いところがあればすぐ紹介して欲しい」と伝えておく

キャリアアドバイザーも売上目標があり、日々追われています。

担当者とのファーストコンタクトでは

「転職時期はいつ頃をお考えですか?」

と聞かれるはずです。

この時に少しでも転職を考えている場合は

「良いところがあればすぐに転職したい」

と伝えておきましょう。

そうすればあなたはすぐに売上に繋がると考え、優先順位を上げて対応してもらえる可能性が高くなります。

3. 担当が気に入らない場合、すぐに変えてもらう

担当のアドバイザーに情を移してはいけません。

性格が合わなかったり、知識に不満があればすぐに変えてもらいましょう。

「初めての転職だし、こういうものかな、、、」

と思う方もいらっしゃるかもしれませんが、担当側からすればそこまで珍しい問題でもありません。

もし、担当変更がどうしてもできない場合は、さっさと見切りをつけて他のエージェントを新たに登録すれば問題ありません。

【担当変更メール文面例】

いつも大変お世話になっております。現在転職の支援をして頂いている○○と申します。

現在、ご担当の○○様には大変丁寧にご対応頂いており感謝をしておりますが、初めての転職活動のため不安があり、ぜひ他の方のご意見もお伺いしたいです。

もし可能であれば、現在志望しております○○業界に詳しいアドバイザーの方と一度お話をしたく考えております。

大変お手数をおかけしますが、何卒よろしくお願い申し上げます。

4. 絶対に虚偽の申告はしない

登録情報や一連のやりとりについては申し出をしない限りは情報が残ります。

エージェント内でよく話題にあがるのが、3年前の登録情報と今回とで登録情報が違うよ、、、という話です。

この場合、虚偽報告を行う危険な人材として紹介する案件を限るなどの判断がくだされます。

5. アドバイザーが作成した推薦文は必ず事前に確認する

大抵の場合、キャリアアドバイザーは企業にあなたを紹介する推薦文を1,000字前後で書いてくれます。

しかし、あまり優秀ではない担当者の場合は、経歴を転記するだけ、最悪の場合は、事実と異なる経歴を書かれてしまうこともあります。

面接官に事実とは異なった情報が伝わり、あなたのスキルや人柄と関係のないところで、減点されないように、

面接時に相違があると困るのと、客観的に今一度自分を見直したいため、書いていただいた推薦文をお送りいただけませんか?」と必ず事前に一声かけましょう。

下記は、某キャリアアドバイザーが実際に書いた推薦文です。

【実際にあった最悪の推薦文】

業務内容を把握している現場の方の目で
ご判断頂くことが一番かと思います。
スキル面については、ぜひ面談の際に
お聞きいただければと思います。

嘘は書いていないようですが、応募者からすると転職エージェントを使う意味がないですよね。

あなたにとって、少しでもプラスにはたらくような推薦文を書いてもらいましょう。

6. 同じ案件に複数のエージェントから応募しない

3社以上の転職エージェントを使うことが望ましいですが、絶対に同じ案件には複数のエージェントから応募してはいけません。

企業側が無駄な手間を省くことになり、「他の転職エージェントからも応募があるんだけど、どういうこと?」と各担当に連絡がいってしまいます。

その結果、企業・エージェント両者に不信感を与え、場合によっては破談となり、企業に再度応募することはもちろん、その転職エージェントから案件を紹介してもらえなくなるでしょう。

7. 内定が出たら、他のエージェントに話を聞きに行ってみる

内定承諾をした後、その判断に迷いがないか・正しいのかを確認するために、正直に内定を持っていることを伝えた上で別の転職エージェントに相談をしてみましょう。

そうすることで、もっとあなたのキャリアにふさわしい案件が発見できたり、内定を持って余裕のある状態で冷静な判断ができます。

相談した結果、一度承諾した内定を辞退したとしても、法的なペナルティはありません。

承諾した企業を紹介してくれた転職エージェントに、しっかりと謝罪をすれば問題ないでしょう。

エージェント側としては、これもよくある事例です。

内定を辞退するのは非常に勇気がいることですし、転職エージェント側からすればイラっとする行為ですが、何より一番重要なのはあなたのキャリアや生活です。

8. 最低限のマナーを守る

エージェントや企業に対して横柄な態度を取る方が稀にいますが、そういった方には優良案件は紹介しません。

自身が相手の立場に立った場合を考えると、容易に想像がつくでしょう。

大手の転職エージェントであれば、1人のアドバイザーは多ければ100人以上の応募者を一度に担当しますので、転職市場や時期も大事ですが、当然個人的な感情もふまえて力の入れ具合が変わります。

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