仕事のストレスが限界に達するとどうなる!?｜今すぐ○○して欲しい

「仕事のストレスが限界だ」

「最近何だか気分は上がらないし、仕事も頑張ろうと思えない」

このような感覚に陥ったら、すぐに対処が必要です。

「たまたま体調が優れないだけだろう」

そんなあなたはおそらく、

強いストレスに身体を蝕まれています。

このままでは、取り返しのつかないことになります。

「一生辛い社会人生活」

をこの先も送りたいですか？

この記事では、

• 仕事のストレスが限界に達した時に起こる異変
• ストレスが限界に達する前にできる退職〜転職準備

について、解説しています。

ストレスが限界を越えると、それはもう、、、悲惨じゃよ。

【2019年10月：最新情報】

10月は、
転職活動を開始するには最高のタイミングです。

なぜなら、年末にボーナスを取得した上で転職を考える方が多いので、10月に転職市場が活発になり、求人数が増加するためです。

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そのため、以下の簡単なステップで早めに転職活動を開始しましょう。

1. この記事を読み、最低3社の転職エージェント（『マイナビエージェント』『doda』『
2. 』等）に登録する
3. それぞれの担当者から連絡が来たら、面談or電話で簡単な相談を行う
4. 一番相性の良さそうな担当者だったところで、本格的にサポートを受ける

※登録後は、いくつかのテクニックを実践するだけで、優先的に良い求人を紹介してもらえる可能性が劇的に上がり、満足できる転職活動が実現できます。

テクニックは記事の最後に記載していますので、ぜひ最後まで読み進めて効率の良い転職活動を実現してください。

満足のいく転職を実現するためには3社以上の転職エージェントの利用が鉄則です。

どうしても面倒だという方は『マイナビエージェント』だけでも登録をすべきです。

必ず、あなたの力になってくれるでしょう。

仕事のストレスが限界に達した時に起こる異変

「仕事はストレスが溜まるもの」と、身体や心が発しているサインを見過ごしていませんか？

自分はまだ大丈夫と暗示をかけることは危険です。

ストレスが限界の時はもちろん、限界でなくても心や身体には大なり小なり異変が起こってくることがあります。

心身の異変を感じたなら素直に受け入れて身体を労ることが大切です。

下記はストレスを感じている時の代表的な心身の異変ですが、もし下記のような異変が身体に起こってきている方は注意が必要です。

• ちょっとしたことでイライラする
• 眠れない・寝つきが悪い
• 日中に眠気を感じる
• 無気力感を感じる
• 急激な体型の変化
• 自然に笑うことができない
• 涙が勝手に出る

ちょっとしたことでイライラする

仕事、プライベートにかかわらず、ちょっとしたことでイライラしてしまう。

自分の思い通りにならなかったり以前であれば許せたことも過敏に反応してしまう。

日常会話の中での自分に対する冗談も、嫌味ぽく聞こえてしまいイライラする。

眠れない・寝つきが悪い

寝付きが悪かったり、寝てもすぐ起きてしまったり、朝起きたときに熟睡した感覚がない。

夢を見る回数が増え、中でも気分が悪くなるような悪夢を見ることが多い。

寝ている間に異常な量の汗をかく。

日中に眠気を感じる

日中に眠気を感じる。

しっかりと時間をとって寝ているはずなのに、お昼頃には眠くなる。

無気力感を感じる

興味があったものでも関心がわかなくなった。

仕事もただこなすこなすだけでモチベーションが上がらない。

休日も何もやる気がでないので外出することはなく家でゴロゴロしている。

急激な体型の変化

食べることがストレス発散になっており暴飲暴食で急激に体重が増えた。

または、あまり食べていないのに体重が増えた。

食欲不振から食べる量が減り激痩せをした。

自然に笑うことができない

素直に面白いと思うことが少なくなり、笑うことが減った。

疲れていて笑う余裕すらない。

涙が勝手に出る

何で泣いている自分でもわからないが、涙が出る時がある。

物事をネガティブに思ったりしまいがちで不安から涙が出てしまう。

上記は見過ごしてはいけない身体のサインです。

自分の身体の異変に気づいた時は、我慢することはやめましょう。

自分の身体を守ることができるのは、一番は自分です。

ストレスの原因が会社や職場、仕事にあるのであれば、その原因から距離を起くことが大切です。

上司や家族の言葉に耳を傾けてはいけない

上司からの「ここで逃げたら、どんな仕事も続くわけがない」という言葉や、

家族・友人からの「もう少し頑張ってみたら？まだ早いんじゃない」という声を気にしていませんか？

限界まで追い込まれているのは、あなたではなく、上司や会社の責任の場合があります。

自分だけで悩まないでください。

ワイが聞いたことのある鬼畜上司からのありがたいお言葉
「ここで結果を出せなければ、どこの会社でも一緒」
「普通はこんな仕事は、誰でもできる」
「みんな同じ条件で頑張っているのに」
「せっかく期待していたのに」

引用：2ch

上司「辞めてどうすんだ？こんな仕事も出来ないのに
どこ行っても無理だろ。お前なんかどこいっても同じだよ。
俺優しい方だと思うけどなあ」

引用：2ch

逃げるのか？
お前はこの組織にまだ何の貢献もしてないぞ？
お前を指導してる先輩の気持ちは考えたことあるのか？
上に言って別の部署に移動させてやってもいいんだぞ？
お前が言ってた仕事の目標は嘘だったんだな？
どんな気持ちで俺がお前を指導してきたと思ってるんだ？

引用：2ch

上記の心無い言葉を真に受ける必要は全くありません。

「石の上にも三年」という言葉を守り、「新卒の会社で3年は勤めなきゃ」と頑張ることにあまり意味はありません。

「とりあえず三年は働くべき」

マツダ→入社三年で自殺
1991年電通→入社二年で自殺
2015年電通→入社一年で自殺
みずほトラスト→入社半年で自殺
ワタミ→入社二ヵ月で自殺
ゼリア新薬→入社一ヵ月で自殺

限界のラインはケースバイケース、「とりあえず」なんて無いので無理は禁物

— 脱税レイヤー風呂屋さん (@557dg4) August 18, 2017

仕事の限界は自分にしかわからないですし、上司や会社はあなたの人生に責任をとってはくれません。

自分を守れるのは、自分だけです。

自分の人生で一番重要なのは、他でもない自分です。

仕事のストレスが限界に達する前に退職しよう

ストレスはうつ病の原因としても考えられており、根本的な原因をクリアできなまま見過ごしていると心身の健康に良い影響を与えません。

うつ病は、症状の程度にもよりますが完治まで時間を要することがあり、社会復帰をするのにも時間がかかることがあります。

特に真面目で責任感の強い方は気をつけましょう。

「皆同じで辛い、自分だけじゃない」といったような思いから自分を律しすぎて、ストレスを溜め込み限界を超えてしまうということも考えられます。

新卒で入社後、うつ病にかかってしまいました。今後について相談に乗っていただければと思い質問しました。

閲覧ありがとうございます。
今年の3月に大学を卒業後、大手企業に就職し一人暮らしをしていました。
4月からの厳しい研修も無事に終わり、先週から神奈川に配属されましたが、初出勤から2日目に身体の異常が現れ、週末に心療内科に行ったところ中度のうつ病と診断されました。
症状としては、気分の沈み、動悸、激しい腹痛・頭痛、吐き気（他人の運転する車だけでなく、自分で運転していても車酔いをしてしまいます）、不眠（夜はしっかりと寝れるのですが、真夜中に変な夢を見たりなどで毎日3時頃に目が覚めてしまいます）、食欲が一切無くなってしまい、朝昼は食べようとしても喉を通らず体重の現象（1周間で4キロほど体重が落ちてしまいました）

〜中略〜

どうすれば良いか、自分ではもう判断が出来なくなってしまいました。
アドバイス宜しくお願いします。

引用：Yahoo!知恵袋

最近はあれも鬱病、これも鬱病と手軽に使われるようなった
まあ通俗語として広義では間違っちゃいない

狭義に言えば、鬱病は脳の病気、MRIを取れば脳の機能が一部障害を起こしてることがはっきりとわかる

物理的な疾患だからこそ、薬が良く効く、というか適切な投薬をしないとなかなか治らない

適切な診断と投薬を受けても治るのに数ヶ月～一年は掛かるのが普通

まあ趣味とかに逃避出来てるならそう問題ない
何をやっても楽しいと思えなくなったら要注意、すぐに病院いけ

あと治療の段階で自殺衝動がくることが多いから、家族やパートナーの理解と協力がないと難しいぞ

引用：2ch

世の中には、自分ではどうしようもできないことがあります。

長時間労働やパワハラ、有給休暇を取れないなどは会社や職場に問題があることですし、仕事の不向きでストレスを抱えているということであれば、思いきって業種や職種を変えるということも良いでしょう。

自分の身体以上大切なものはありません。

環境や仕事を変えることで改善することであれば退職、転職を視野に入れて早速行動に移しましょう。

もちろん、転職にもリスクはあります。

ですが、現状に耐えることにはもっと大きなリスクがあります。

限界にきてしまってからでは遅いのです。

まだ身体に余裕があるうちに、自分に合った環境や仕事を求めて行動しましょう。

綺麗な退職はする必要がない

現状のストレスから逃れる場合、周りの目を気にして綺麗な辞め方をする必要はありません。

「バックレ」など、社会人としてあまりにも常識を逸脱した行為はなるべく避けるべきですが、もし死にたいほど追い込まれている場合など、場合によっては仕方がないこともあるかと思います。

しかし、バックレて仕事を辞めた（飛んだ）場合、その後の社会人生活に影響を及ぼす場合があります。

あくまで、常識の範囲内ではありますが、辞めたいと思ったらできるだけ最速で辞める方法を選択してください。

また、自力で退職に踏み切れないということであれば退職代行サービスを利用するのも良いでしょう。

退職代行サービスであれば、自分に代わって退職の申し出から手続きまでを行ってくれます。

上司や同僚とも顔を合わさずに退職をすることができますし、退職を告げた後の嫌な雰囲気でさらなるストレスを溜めこむこともありません。

費用は数万円かかりますがメリットは大きいでしょう。

各社、即日対応してくれるところが多いので退職を決断したからにはなるべく早く退職をしたいという方にもおすすめです。

仕事のストレスから逃れるための手引き

仕事のストレスが限界、もしくは限界に近いと感じたら我慢するのは止めて、退職、転職に向けて行動しましょう。

はじめての転職という方は不安もあるかと思いますが、自分にとって有益なサービスを利用しながら一つひとつ乗り越えていけば大丈夫です。

転職までの流れを簡単に下記に表しているので参考にしてください。

自分を求めてくれる企業は他にもあります。明るい未来をイメージし、ポジティブに転職に向けて頑張っていきましょう。

内定までの大まかな流れ

下記が仕事のストレスから脱して、内定を得るまでの大まかな流れになります。

1. 転職サイト・転職エージェント（※無料）に複数登録
2. 退職代行サービスに登録し利用
3. 退職
4. 転職へ向け情報収集、業界研究、自己分析
5. 書類作成
6. 応募
7. 選考
8. 内定

転職サイトや転職エージェントは、どちらも無料で登録することができるので、まずは無料サービスに登録しておくことから始めてください。

転職サイトは、大手のサイトに登録しておけば大丈夫と思われる方もいるかもしれませんが、サイトによって特徴があります。

求人数が多いサイトや、特定の業界に強いサイト、地方の求人に強いサイトなど様々です。1社ではなく3社、4社と複数登録することで、自分にフィットする企業と出会える可能性が高まりますし知見も広がります。

特に、転職エージェントには必ず3社以上登録してください。

キャリアアドバイザーのスキルや企業とのコネは一様ではないので、自分が損をしないためには1社ではなく複数登録をしておいたほうが懸命でしょう。

転職エージェントでは、自分に合った求人の紹介はもちろん、応募書類の添削や面接対策も受けることができます。

転職サイト・転職エージェントそれぞれどちらにもメリットがあるので、両方を上手く使うと良いでしょう。

仕事のストレスが限界に達する前に覚えておきたいこと

仮に退職をしても、最低限やっておくこと・準備しておけばよいことが分かれば、いつでもすぐに転職活動をスタートすることができます。

下記は、①退職後すぐに転職する（新しい職場にて働き出す）方と、②すぐには転職（入社）をしない方 がそれぞれ必要な手続きです。

①退職後すぐに転職する方

下記の必要書類を転職先の会社に提出してください。

1. 雇用保険被保険者証
2. 年金手帳
3. 源泉徴収票（提出を求められたタイミングで提出）
4. 健康保険被扶養者異動届（扶養家族がいる場合のみ）
5. 健康保険資格喪失証明書

②すぐには転職をしない方

すぐには転職をしない方は、手続きごとに期限が定められています。なるべく早めに手続きを行なってください。

1. 失業保険の申請→離職票が交付され次第すぐに
2. 年金の切替→退職後14日以内
3. 国民年金への加入→退職後14日以内
4. 健康保険への加入→退職後14日以内（任意継続の場合は20日以内）

仕事のストレスが限界に達する前に、いつでも辞めれる準備をっとの得手おくこともビジネスマンとしては重要なリスクヘッジです。

仕事のストレスから逃れる失敗しない転職活動法

仕事のストレスが限界に達する前に転職活動を始めても、ただ闇雲に転職活動をしていては、また次の職場でも同じ失敗をする確率があります。

満足のいく転職活動にはいくつかのコツやポイントがあります。

そもそも転職活動はビジネスマン全員が行うべき！？

実は「会社休めないこともあるけど、まだ我慢できるかな」と考えている方にも、この機会に転職活動を経験してみることをおすすめします。

もちろん、「転職を一切考えていない方にも」です。

その理由は、

• 自分の市場価値が把握できる
• 今後のキャリアが明確になる
• 業界のトレンドに詳しくなる
• （転職を検討していなくても、）好条件の求人が見つかればそのまま転職できる

上記のようなメリットがあるためです。

自己分析の手段として、転職活動を行う方が非常に多くなってきています。もし、現職よりも好条件の企業が見つかれば、そのまま転職してしまうのもアリですね。

転職エージェントに相談することによって、客観的に自分を見つめ直す機会を作ることができるのが最大のメリットです。

また、『ミイダス』というサービスであれば、選択式の設問に答えるだけで、あなたの概ねの市場価値（年収）や性格・特徴について非常に細かな診断を行うことができます。

ミイダスでは、企業からのスカウトも受け取ることができ、そのまま面談に進むことも可能ですが、市場価値判断の精度については評価が分かれるところです。

しかし、性格や特徴に関する診断の精度は非常に高いので、興味がある方はぜひスマホから診断してみましょう。

5分で性格が丸わかり！？
▼ミイダス【公式】▼
https://miidas.jp/

転職活動には転職エージェントの利用がおすすめ

転職活動では、転職エージェントを利用することがおすすめです。

求職者は無料で転職エージェントを利用することができ、キャリアの相談に乗ってもらうことができます。

特に、転職活動を初めて行う方にとっては、どの転職エージェントを利用すれば良いかわからないと思います。

今回は、初めて転職エージェントを利用する方にもおすすめな転職エージェントをご紹介します。

初めて転職活動を行う方が、最低限気にすべきポイントは下記の3つです。

• 求人数が多い
• 業界や職種の幅が広い
• 担当の質が安定している

上記のポイントさえ気にしていれば、OKです。

また、前述した通り転職エージェントは

「3社以上を併用」

してください。

3社以上を併用利用することの主なメリットは、主に下記の2点です。リクルートによる調査でも転職成功者の利用エージェント数が4.2社と高い傾向が出ています。

• 希望の求人に出会える確率UP
• 担当と相性が合わなくても安心

人材業界最大手のリクルートの調査によると、転職決定者の転職エージェント利用社数は平均で4.2社と、通常の求職者と比較してかなり高くなる傾向があるようです。

複数の転職エージェントと面談を重ねることで、転職後も満足のいく職場で働くことができる確率も高まるため、転職エージェントは必ず併用してください。

出典：リクナビNEXT「転職エージェントを使った転職ガイド」

相手も人であるので、どうしても相性が合わないこともあります。

そういう場合は、メールで担当の変更を申し出る、もしくは変更してもらえない場合は、その転職エージェントの利用を辞めてしまえば良いだけの話です。

転職活動を考え出したら、最低限、以下のポイントを事前に把握して、冒頭でお伝えした通り必ず3社以上の転職エージェントに登録しましょう。

1. 自分の好きなこと・嫌いなこと
2. 自分の得意なこと・苦手なこと
3. 今後やってみたい仕事・やりたくない仕事
4. 将来の理想の生活・キャリア
   （3年・5年・10年）

以下がおすすめの転職エージェントです。

仕事のストレスが限界に達する前に利用すべき転職エージェント

まずは下記の3社に登録をして、相談を行ってみましょう。一度相談を行ってみて、エージェントとのやり取りや転職活動全般の要領を掴みましょう。

あらかじめ、志望する業界や職種が決まっている方は、下記のエージェントに相談した後に『ワークポート』のような業界特化型の転職エージェントを利用するのが効率の良い転職活動の方法です。

マイナビエージェント

『マイナビエージェント』は20代・30代の転職実績が豊富で、実践的なノウハウと丁寧なサポートに定評があります。

良質なホワイト求人を紹介してくれるのが特徴で、年収UPの成功率が高いです。

初めての転職で、一番最初に登録すべき転職エージェントです。

doda

『doda』はパーソルキャリア（旧：インテリジェンス）が運営する転職エージェントです。

国内ではNo.2の規模であり、求人の案件数やサポート体制が充実しています。

比較的、キャリアアドバイザーの質が安定しており、多角的にサポートしてくれるエージェントです。

こちらも、どの業界・職種を志望する方であっても、登録しておいて損はないエージェントです。

いますぐ気軽に無料相談！

パソナキャリア

『パソナキャリア』は手厚いサポート・フォローには定評があり、初めての転職に不安がある方には特におすすめです。

案件数では、上記2つのエージェントに劣りますが、サポート体制の質の高さから、『2019年 オリコン顧客満足度調査』において『転職エージェント 第1位』を獲得しています。

拠点も全国各地にあるので、地方の方にもおすすめです。

試しに話を聞いてみる（無料）

仕事のストレスが限界に達する前に行動しよう

もし、ストレスが限界にあるということを自覚してるのなら、

とにかく、

我慢はしないこと

です。

まずは、自分の身体と相談し限界と感じたら転職よりも退職から進めましょう。

下記では、

• 転職エージェントを効率よく使い倒すためのマル秘テクニック
• 初めての方におすすめな転職エージェント3選

を解説しています。

転職エージェント側もビジネスとしてあなたに向き合っています。

キャリアアドバイザーの中には、自身の成果を上げるためだけに無理やり転職を迫ってくる方もいるので、下記で解説しているテクニックを最低限守り、転職活動を成功させましょう。

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